作者blueian (Ian Lin)
看板basketball
标题[伤害] 脚踝该如何保护呢
时间Sun Nov 17 00:29:15 2019
先说一下，小弟有试穿过迪卡侬低到高阶的护踝，但实质上感觉翻船还是一样照翻（模拟
在想是不是踝部附近没有肌肉对护具的紧压感较不明显，所以感觉不太出来帮助
感觉像是穿了厚袜子而已，问身边的朋友是说多少有点效果
後来想一想是不是直接鞋子穿高筒的会让整个脚踝包紧完全不能动，更安全比较实际
翻船的话也直接倒地带动全身
护具穿了膝跟肘都蛮有感的，就踝感觉不太出来，有大大可以分享
你们都怎麽保护脚踝的吗，谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.0.14 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/basketball/M.1573921757.A.8F6.html
1F：推 jerry213: A2-Dx11/17 00:30
2F：推 jtch: 我现在右脚ZAMST A2-DX 左脚跳跃A 除非坏掉不然是不可能扭的11/17 00:50
3F：→ jtch: 你看一下他的设计就知道了 两者择一还是推A2-DX11/17 00:53
4F：推 crawford438: 我大伤之後也是用A2-DX 但还是小拐过 当然有可能没11/17 01:04
5F：→ crawford438: 穿的话就整个拐下去了 不过我是觉得没有什麽不可能11/17 01:04
6F：→ crawford438: 扭的 护具的强度应该无法超越专业贴紮 NBA球员还不是 11/17 01:04
7F：→ crawford438: 照扭11/17 01:04
8F：推 jtch: 所以他有坏吗 我不知道你小拐的定义是什麽 理论上会扭到你的 11/17 01:24
9F：→ jtch: A2-DX应该变形了 这是我说的前提不是吗11/17 01:27
刚看了一下 所以护踝基本上还是要有侧条
才能确保不会扭到对吧？
那单纯的包覆式跟缠绕式 基本上也只是厚袜子吧？
虽然这样说不好，但感觉护踝直上有侧条的会比较实在的感觉
再请其他大大分享了 谢谢
※ 编辑: blueian (42.77.0.14 台湾), 11/17/2019 08:05:51
10F：推 dantezero: 除了护具外，比赛时不要往人堆里切，上篮也尽量不要防 11/17 08:57
11F：→ dantezero: 守者身上靠，减少踩到别人的脚而扭到 11/17 08:57
12F：推 bigballerk: 除了护具外 小腿肌肉也要适度的锻链 肌肉强度够 比较 11/17 13:35
13F：→ bigballerk: 不容易疲劳造成翻船 11/17 13:35
14F：推 crawford438: A2-DX或是其他有侧面硬式护具的护踝都不可能完全 11/17 14:39
15F：→ crawford438: 从侧面固定住你的脚踝 一定会有一些侧翻的空间 11/17 14:40
17F：→ crawford438: 30秒左右的地方 我是不认为这样扭伤会把护具扭坏 11/17 14:43
18F：推 storyofwind: 可以去物理治疗所，请治疗师开运动处方协助 11/17 14:46
19F：→ storyofwind: 可能是脚踝周遭的肌肉不协调或不够力所致 11/17 14:47
20F：→ openbestbook: 贴紮 11/17 15:23
21F：推 b54102: 做一些不平衡训练可以改善脚踝扭伤的机率 11/17 18:56
22F：→ HITOKI66: 有大扭过的话一定要穿侧边有硬条的~不然就贴紮~包覆型那 11/18 02:22
23F：→ HITOKI66: 种没啥用 11/18 02:22
24F：推 VVizZ: 贴紮之外要做额外的感觉训练 让身体自主矫正的机制重新 11/18 10:15
25F：→ VVizZ: 回来 不然怎麽包都是一样扭 尤其大伤没医好导致韧带松弛的 11/18 10:16
26F：→ VVizZ: 那种 11/18 10:16
27F：推 SEAL0220: 买好一点的绷带袜 11/18 10:50
28F：推 a8903021151: 从基本的 本体感觉 然後再训练脚踝 可能才是解决根 11/18 22:43
29F：→ a8903021151: 本 11/18 22:43
30F：推 fxp87117: 很多人脚踝膝盖的问题都源自核心跟臀部，以为棒式撑个一 11/19 17:24
31F：→ fxp87117: 分钟就是核心稳定了... 11/19 17:24
32F：→ DareJ: 这个要看你是不是惯性扭到 有没有扭过前例 11/19 23:17
33F：→ DareJ: 有扭过的 通常以为自己已经好但还没好 很容易再扭 再扭又更 11/19 23:18
34F：→ DareJ: 不稳定 更容易扭 11/19 23:18
35F：→ HandsomeBoyJ: 增强肌力 11/20 11:50
36F：推 gn60311: 增强肌力+1 11/30 17:43
37F：推 qawsed478: 个人也有买了一个a2-dx,但是後跟一直被壳顶的不舒服... 01/25 23:25