作者HTVT (SP)
看板basketball
標題[訓練] 想恢復從前彈跳力但力不從心
時間Thu Apr 25 08:30:43 2019
小弟身材182cm/62kg
國高中時曾經是某甲組排球隊的隊員
當時因為跳的高
（標準框原地跳輕鬆爆扣哪種）
也常常被朋友們拖去打籃球補位
因此從沒打過籃球的我漸漸地也對籃球產生了興趣
可是我前年打全國賽時
因為對手的一個不小心受傷了
（膝後十字韌帶撕裂 阿基里斯腱撕裂）
在休養了一年之後
（期間除了復健並無高強度運動或訓練）
發現我竟然原地跳連摸框都很勉強了
所以我在確認腿傷復原程度ok之後
再次漸進恢復了以前的高強度訓練
但是已經恢復訓練一年多了
重量訓練的成績不僅沒回到以前的水準
連進步都幾乎沒有
現在深蹲大約105kg...
全盛時期可到155kg
其他的有點太繁瑣 不多作解釋
跳高也只是從勉強摸框進步到兩個指節超過籃筐
想問問板上的大家
我的彈跳力是不是無望恢復了....
真的很難過
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.241.74
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1F：→ Spartan117: 你太晚開始復健了 可以再進步 但不太可能恢復到以前04/25 11:07
我是手術結束之後就開始復健了
復健了一年
確認身體狀況OK才恢復訓練
不知道斯巴達大大是不是說我太晚恢復訓練？
2F：→ dixieland999: 182能原地起跳輕鬆灌，是以前太神力了04/25 14:43
3F：→ dixieland999: 現在恢復成凡人而已...XD04/25 14:43
4F：→ dixieland999: 認識的越會打球的朋友，都是傷得越重。沒有要走運動04/25 14:44
5F：→ dixieland999: 職業的路的話，沒必要拼成那樣，健康就好04/25 14:45
受傷之後
職業運動員應該是無望了
可是我還是很希望可以儘量練回以前的水準啊
話說 182可以原地輕鬆灌
我覺得很大的原因是因為我體重很輕
6F：推 jaff8071: 短距離衝刺爆發力的項目試試看？04/25 20:42
大大是說像印地安人哪種？
還是類似田徑的那種？
感謝解惑：）
※ 編輯: HTVT (101.8.241.74), 04/25/2019 22:17:58
7F：推 FadOut: 有找復健治療師確認身體狀況嗎？04/25 22:46
8F：→ FadOut: 有時傷後可能不痛了但肌肉平衡協調已經跑掉04/25 22:47
9F：→ FadOut: 網路上也很多如何練跳的教學影片可以看 04/25 22:48
復健結束之後除了定期回診就沒有找復健治療師了
另外
我以前就是專業練這個的
要怎麼練才跳的高我都還記得很清楚
不會錯的
可能就是想大大說的肌肉平衡協調已經亂了吧
10F：推 grayyoung: 除了傷期也要考慮年紀跟你說的體重因素啦 04/25 23:05
11F：→ grayyoung: 祝你能順利練回來04/25 23:05
也從當時的17變成19而已嗚嗚
難道我老了嗎
但還是謝謝你的祝福：）
※ 編輯: HTVT (101.8.241.74), 04/25/2019 23:16:39
12F：推 handfox: 建議找復健或物治專業，祝你能順利恢復 04/25 23:21
13F：→ Spartan117: 對 你太晚恢復訓練了 04/26 09:32
14F：→ Spartan117: 醫院的那種復健強度太低了 如果是想恢復運動表現 04/26 09:33
15F：→ Spartan117: 在術後頂多一兩個月就要開始低強度的肌力訓練了 04/26 09:33
16F：→ Spartan117: 不過你還年輕 也許還有機會吧 04/26 09:35
17F：推 grayyoung: 19應該還行啦25前都可以往上 但假如是27->29就差多了XD 04/26 22:42
18F：推 simon814141: 原地爆扣 感覺帥 04/27 13:28
19F：推 jason751231: 加油 祝你順利 04/30 22:24
20F：推 kyleliu2000: 可以恢復，關鍵在於口袋夠不夠 05/03 03:36
21F：→ DareJ: 19? 沒問題 05/05 20:41
22F：推 fxp87117: 原住民嗎？ 不是的話182原地爆扣真的猛 05/10 13:00
23F：→ openbestbook: 就算是原住民也很猛啊XD 05/13 11:23