作者HTVT (SP)
看板basketball
标题[训练] 想恢复从前弹跳力但力不从心
时间Thu Apr 25 08:30:43 2019
小弟身材182cm/62kg
国高中时曾经是某甲组排球队的队员
当时因为跳的高
（标准框原地跳轻松爆扣哪种）
也常常被朋友们拖去打篮球补位
因此从没打过篮球的我渐渐地也对篮球产生了兴趣
可是我前年打全国赛时
因为对手的一个不小心受伤了
（膝後十字韧带撕裂 阿基里斯腱撕裂）
在休养了一年之後
（期间除了复健并无高强度运动或训练）
发现我竟然原地跳连摸框都很勉强了
所以我在确认腿伤复原程度ok之後
再次渐进恢复了以前的高强度训练
但是已经恢复训练一年多了
重量训练的成绩不仅没回到以前的水准
连进步都几乎没有
现在深蹲大约105kg...
全盛时期可到155kg
其他的有点太繁琐 不多作解释
跳高也只是从勉强摸框进步到两个指节超过篮筐
想问问板上的大家
我的弹跳力是不是无望恢复了....
真的很难过
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1F：→ Spartan117: 你太晚开始复健了 可以再进步 但不太可能恢复到以前04/25 11:07
我是手术结束之後就开始复健了
复健了一年
确认身体状况OK才恢复训练
不知道斯巴达大大是不是说我太晚恢复训练？
2F：→ dixieland999: 182能原地起跳轻松灌，是以前太神力了04/25 14:43
3F：→ dixieland999: 现在恢复成凡人而已...XD04/25 14:43
4F：→ dixieland999: 认识的越会打球的朋友，都是伤得越重。没有要走运动04/25 14:44
5F：→ dixieland999: 职业的路的话，没必要拼成那样，健康就好04/25 14:45
受伤之後
职业运动员应该是无望了
可是我还是很希望可以尽量练回以前的水准啊
话说 182可以原地轻松灌
我觉得很大的原因是因为我体重很轻
6F：推 jaff8071: 短距离冲刺爆发力的项目试试看？04/25 20:42
大大是说像印地安人哪种？
还是类似田径的那种？
感谢解惑：）
※ 编辑: HTVT (101.8.241.74), 04/25/2019 22:17:58
7F：推 FadOut: 有找复健治疗师确认身体状况吗？04/25 22:46
8F：→ FadOut: 有时伤後可能不痛了但肌肉平衡协调已经跑掉04/25 22:47
9F：→ FadOut: 网路上也很多如何练跳的教学影片可以看 04/25 22:48
复健结束之後除了定期回诊就没有找复健治疗师了
另外
我以前就是专业练这个的
要怎麽练才跳的高我都还记得很清楚
不会错的
可能就是想大大说的肌肉平衡协调已经乱了吧
10F：推 grayyoung: 除了伤期也要考虑年纪跟你说的体重因素啦 04/25 23:05
11F：→ grayyoung: 祝你能顺利练回来04/25 23:05
也从当时的17变成19而已呜呜
难道我老了吗
但还是谢谢你的祝福：）
※ 编辑: HTVT (101.8.241.74), 04/25/2019 23:16:39
12F：推 handfox: 建议找复健或物治专业，祝你能顺利恢复 04/25 23:21
13F：→ Spartan117: 对 你太晚恢复训练了 04/26 09:32
14F：→ Spartan117: 医院的那种复健强度太低了 如果是想恢复运动表现 04/26 09:33
15F：→ Spartan117: 在术後顶多一两个月就要开始低强度的肌力训练了 04/26 09:33
16F：→ Spartan117: 不过你还年轻 也许还有机会吧 04/26 09:35
17F：推 grayyoung: 19应该还行啦25前都可以往上 但假如是27->29就差多了XD 04/26 22:42
18F：推 simon814141: 原地爆扣 感觉帅 04/27 13:28
19F：推 jason751231: 加油 祝你顺利 04/30 22:24
20F：推 kyleliu2000: 可以恢复，关键在於口袋够不够 05/03 03:36
21F：→ DareJ: 19? 没问题 05/05 20:41
22F：推 fxp87117: 原住民吗？ 不是的话182原地爆扣真的猛 05/10 13:00
23F：→ openbestbook: 就算是原住民也很猛啊XD 05/13 11:23