作者Bradley (布萊德利)
看板basketball
標題[訓練] 有人從右手練成換左手(非慣用手)投籃嗎
時間Thu Aug 23 18:19:07 2018
小弟五月不幸打球受傷
被一個犯規摔下來
右手下意識撐地
導致手腕舟狀骨折
並開刀打鋼釘
醫生也不敢保證右手可以恢復到什麼程度
目前是可以應付大部分生活起居 不過吃飯都用左手
右手腕的活動角度有限 可能是肌腱損傷還沒好
由於本人太愛打球
所以這陣子便開始訓練換手投籃
個人原本左手程度是 上籃 拋投 普通運球沒問題
現在練投命中率大概都三四成左右而已
有時候可能是左手比較沒力
會有較大的偏差
目前練習就是
先籃下左右擦板正面投籃各20球
禁區線左右兩側擦板、合法衝撞區線後一步 各20球
左右零度角 罰球線兩端 罰球線 中距離 各20球
接下來才會開始練 三分線 帶一步跳投 等動作
想請問有人有相關訓練經驗 可以分享嗎
或是如何訓練左手的肌力等等
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.119.72
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※ 編輯: BradleyBeal (42.72.119.72), 08/23/2018 18:19:48
1F：推 mm613613: 首推茂＿吾郎(?)08/23 19:21
2F：推 flash03: 賴桂林 本身右撇子硬練成左手投籃，給你參考08/23 19:24
※ 編輯: BradleyBeal (42.72.119.72), 08/23/2018 19:52:47
3F：推 arbo227: 之前同樣右手舟狀骨骨折，開刀完大概要三個月投籃手腕才08/24 08:08
4F：→ arbo227: 不會卡卡，可以多請教復健科怎麼做復健動作，熱敷伸展搭08/24 08:08
5F：→ arbo227: 配電療，目前右手跟沒受傷前感覺不出差異，加油！08/24 08:08
感謝回覆 我也差不多三個月了 但是能動的幅度相當有限 醫生還跟我說不用特別做復健.
...
由於還沒進去當兵，不知道可不可以因此驗退...
6F：推 stache: 我有之前一段時間也是右邊肩膀受傷那段時間強迫用左手投球08/24 10:27
7F：→ stache: 現在左手命中率大概只比右手差一點08/24 10:27
8F：→ stache: 急停左手沒問題但是左手三分命中率大幅下降08/24 10:29
9F：→ stache: 我練左手也沒什麼特別就是只用單手投08/24 10:33
10F：→ stache: 原本一開始都只能用推的..不靠右手輔助大概一個禮拜後08/24 10:35
11F：→ stache: 左右手基本上出力的感覺已經差不多了08/24 10:35
12F：→ stache: 手力量沒問題後反而是接球腳步要改變會比較難改08/24 10:37
可以問一下你都怎麼練嗎？你是指單手完全不靠右手扶著球嗎？
※ 編輯: BradleyBeal (111.251.20.253), 08/24/2018 14:08:54
13F：→ onescash: 有啊！賴貴林啊… 08/24 16:41
14F：推 crawford438: 賴是一開始就練左手還是中途改的 用非慣用手投籃有 08/24 18:15
15F：→ crawford438: 聽過(我自己就是)但中途換手覺得難很多 另外同意比起 08/24 18:15
16F：→ crawford438: 手 腳步比較難 08/24 18:15
17F：推 stache: 是的就是用單手然後不用右手扶球 08/24 22:07
18F：→ stache: 比較重要的就是記住手要follow出去 08/24 22:08
19F：→ stache: 投出去後把動作做完看一下最後姿勢再把手收下來 08/24 22:11
20F：→ stache: 要不然左右手的投籃動作會差異很大...很醜 08/24 22:11
21F：推 lovebuley: 林紀紋 08/24 23:58
22F：→ syd0735: 我左撇肩膀鈣化後來換右手到現在好幾年了 沒什麼問題 就 08/28 23:21
23F：→ syd0735: 是一直強迫自己只能用另一隻手 久了你的手就會自動記住 08/28 23:21
24F：→ syd0735: 那種感覺 最好是生活中的事情也都換手試看看 08/28 23:21
25F：推 GOAT8787: 朋友有改成功 不過他投籃慣用左手 運球右手@@ 09/05 12:29
26F：→ ruichang: 我的左投已經練的跟右投差不多了，我覺的練左投最重要 10/20 10:16
27F：→ ruichang: 的關鍵在於腳。右投時，通常完成動作會右腳在前，所以 10/20 10:16
28F：→ ruichang: 左投時只要改成左腳在前，身體重心偏左，就能增加你的 10/20 10:16
29F：→ ruichang: 投球力道。另外要常練習左手單手投籃，以增進熟練度 10/20 10:16