作者anoymouse (沒有暱稱)
看板basketball
標題[傷害] 輕度跳躍膝?
時間Sat Oct 28 13:20:34 2017
前一陣子給榮總的馬筱笠醫生看過
症狀是蹲下的話,右膝髕骨韌帶(連接脛骨部分)那附近會痛,感覺壓力很大,反正用力屈膝
到底都會不適。除此之外運動,平常走路都不會痛
醫生是說:什麼都不用看,連x光都不用,有觸診然後要我單腳蹲看動作而已
說不要做一些會痛的動作就好了,然後運動都還是可以做,應該是肌腱發炎,跳躍膝。
https://imgur.com/mECL019
可是過兩個多月了,蹲下還是會痛,不知道要不要複診?他蠻難排的,現在要排要等四個禮拜
還是先暫停打球? 雖然我一個禮拜才打一次,非常輕度。
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.21.49
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1F：推 ohmygodno: 你跟我有點像，我蹲下再站立沒什麼力量，然後會痛，到 10/29 19:10
2F：→ ohmygodno: 目前已經10個月了，改善空間有限，平常還是有運動，跟 10/29 19:10
3F：→ ohmygodno: 受傷時候差很多了！ 10/29 19:10
要不要試試看修先休息一個月?
4F：推 SaturnTrash: 建議加強大小腿肌力 10/29 20:05
我只有練大腿而已,小腿就沒練 不過練大腿的時候髕骨肌腱也要用力 雖然不痛但還是怕怕的
※ 編輯: anoymouse (118.160.20.145), 10/29/2017 21:27:13
5F：→ tw004619: 我的狀況跟你不太一樣,我是不痛的時候做什麼動作都不痛 10/29 22:30
6F：→ tw004619: 但是開始痛的時候,連坐著也會痛....打球的時候我用髕骨 10/29 22:31
7F：→ tw004619: 打球跟平常的時候戴髕骨加壓帶有舒緩的效果 10/29 22:32
8F：→ tw004619: 但是持續了一兩年就都還是會痛, 後來加強大腿肌肉,以及 10/29 22:33
9F：→ tw004619: 減重後,現在膝蓋事都沒在痛了,給您參考看看 10/29 22:34
10F：→ tw004619: 另外我現在帶的護膝是有包含髕骨加壓的功能,我不知道不 10/29 22:35
11F：→ tw004619: 戴會怎樣 不敢嘗試XD 10/29 22:35
12F：推 SaturnTrash: 若是深蹲的動作，建議起初不要蹲太深，大腿小腿角度 10/30 17:59
13F：→ SaturnTrash: 不用大於九十度， 10/30 17:59
14F：→ SaturnTrash: 肌力強化後，造成膝蓋負擔變小，恢復速度反而比想像 10/30 18:00
15F：→ SaturnTrash: 中的快。 10/30 18:00
16F：→ SaturnTrash: 修正，大腿小腿的角度不用小於90度 10/30 18:01
了解!
17F：推 absabs0123: 請問你會不會彎曲就會有咔咔聲音 我右膝也困擾我很久 11/03 10:49
18F：→ absabs0123: … 11/03 10:49
不會每次都會 但的確只有右腳會 但是醫生說沒差
※ 編輯: anoymouse (61.216.7.85), 11/03/2017 16:19:12
19F：推 aimjvc: 馬主任開刀超強，但不太懂復健哦。 11/04 16:17
20F：→ aimjvc: 我也曾經跳躍膝，建議你可以試試：1.冰敷髕腱15分鐘休息15 11/04 16:17
21F：→ aimjvc: 分鐘做熱敷20分鐘 2.按摩髕骨肌腱，用滾筒按摩大腿 11/04 16:17
22F：→ aimjvc: 應該就是大腿太緊造成的，我某陣子沒再用滾筒按摩大腿後就 11/04 16:17
23F：→ aimjvc: 開始髕腱痛 11/04 16:17
OKOK 謝謝
24F：→ absabs0123: 我去看物理治癒 都是用滾筒放鬆 現在要練大腿 希望有 11/04 17:30
25F：→ absabs0123: 效 11/04 17:30
26F：→ xam: 你的身高體重? 個人覺得減重有效 11/06 16:53
27F：→ absabs0123: 我178 68 應該跟體重無關 11/06 18:25
28F：→ xam: 啊..68很輕了,那只能從其他方面(肌力、姿勢)下手了 11/09 01:20
※ 編輯: anoymouse (61.216.7.85), 11/09/2017 13:19:22