作者anoymouse (没有昵称)
看板basketball
标题[伤害] 轻度跳跃膝?
时间Sat Oct 28 13:20:34 2017
前一阵子给荣总的马筱笠医生看过
症状是蹲下的话,右膝髌骨韧带(连接胫骨部分)那附近会痛,感觉压力很大,反正用力屈膝
到底都会不适。除此之外运动,平常走路都不会痛
医生是说:什麽都不用看,连x光都不用,有触诊然後要我单脚蹲看动作而已
说不要做一些会痛的动作就好了,然後运动都还是可以做,应该是肌腱发炎,跳跃膝。
https://imgur.com/mECL019
可是过两个多月了,蹲下还是会痛,不知道要不要复诊?他蛮难排的,现在要排要等四个礼拜
还是先暂停打球? 虽然我一个礼拜才打一次,非常轻度。
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.160.21.49
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1F：推 ohmygodno: 你跟我有点像，我蹲下再站立没什麽力量，然後会痛，到 10/29 19:10
2F：→ ohmygodno: 目前已经10个月了，改善空间有限，平常还是有运动，跟 10/29 19:10
3F：→ ohmygodno: 受伤时候差很多了！ 10/29 19:10
要不要试试看修先休息一个月?
4F：推 SaturnTrash: 建议加强大小腿肌力 10/29 20:05
我只有练大腿而已,小腿就没练 不过练大腿的时候髌骨肌腱也要用力 虽然不痛但还是怕怕的
※ 编辑: anoymouse (118.160.20.145), 10/29/2017 21:27:13
5F：→ tw004619: 我的状况跟你不太一样,我是不痛的时候做什麽动作都不痛 10/29 22:30
6F：→ tw004619: 但是开始痛的时候,连坐着也会痛....打球的时候我用髌骨 10/29 22:31
7F：→ tw004619: 打球跟平常的时候戴髌骨加压带有舒缓的效果 10/29 22:32
8F：→ tw004619: 但是持续了一两年就都还是会痛, 後来加强大腿肌肉,以及 10/29 22:33
9F：→ tw004619: 减重後,现在膝盖事都没在痛了,给您参考看看 10/29 22:34
10F：→ tw004619: 另外我现在带的护膝是有包含髌骨加压的功能,我不知道不 10/29 22:35
11F：→ tw004619: 戴会怎样 不敢尝试XD 10/29 22:35
12F：推 SaturnTrash: 若是深蹲的动作，建议起初不要蹲太深，大腿小腿角度 10/30 17:59
13F：→ SaturnTrash: 不用大於九十度， 10/30 17:59
14F：→ SaturnTrash: 肌力强化後，造成膝盖负担变小，恢复速度反而比想像 10/30 18:00
15F：→ SaturnTrash: 中的快。 10/30 18:00
16F：→ SaturnTrash: 修正，大腿小腿的角度不用小於90度 10/30 18:01
了解!
17F：推 absabs0123: 请问你会不会弯曲就会有咔咔声音 我右膝也困扰我很久 11/03 10:49
18F：→ absabs0123: … 11/03 10:49
不会每次都会 但的确只有右脚会 但是医生说没差
※ 编辑: anoymouse (61.216.7.85), 11/03/2017 16:19:12
19F：推 aimjvc: 马主任开刀超强，但不太懂复健哦。 11/04 16:17
20F：→ aimjvc: 我也曾经跳跃膝，建议你可以试试：1.冰敷髌腱15分钟休息15 11/04 16:17
21F：→ aimjvc: 分钟做热敷20分钟 2.按摩髌骨肌腱，用滚筒按摩大腿 11/04 16:17
22F：→ aimjvc: 应该就是大腿太紧造成的，我某阵子没再用滚筒按摩大腿後就 11/04 16:17
23F：→ aimjvc: 开始髌腱痛 11/04 16:17
OKOK 谢谢
24F：→ absabs0123: 我去看物理治癒 都是用滚筒放松 现在要练大腿 希望有 11/04 17:30
25F：→ absabs0123: 效 11/04 17:30
26F：→ xam: 你的身高体重? 个人觉得减重有效 11/06 16:53
27F：→ absabs0123: 我178 68 应该跟体重无关 11/06 18:25
28F：→ xam: 啊..68很轻了,那只能从其他方面(肌力、姿势)下手了 11/09 01:20
※ 编辑: anoymouse (61.216.7.85), 11/09/2017 13:19:22