前置作業都做完了， 到真正要開始練習了， 但是我們要從什麼開始呢? 所以我們這篇主要就是要說【訓練規劃】。 很多隊長或教練常常會說， 我們防守不好、投籃命中率不高、防守容易漏人、卡位不確實、 籃板抓不到、2波籃板被對方抓太多、 對方太多easy shot的機會、運球傳球失誤太多、 防守很容易錯位被miss match、在場上沒有溝通、 快攻箭頭沒有跑、多打少要把握、我們中距離空檔都投不進．．． 喔是的，我大概把每次賽後檢討說的話講了一半， 想來想去， 我們的隊伍簡直防守不能、攻擊貧弱， 越想越難過，(我~轉身離開，有話說不出來...乾脆來去打LOL好了 當然不是這樣子的! 我們都知道要改變的東西很多， 要改善技術、攻擊戰術、防守戰術巴拉巴拉好多好多， 但多數系隊一周能練習的時間通常就是2天， 遇過較多的也就是每周3天，每次通常都在2~4小時不等。 再來就是靠近比賽前， 大家都想抱佛腳的心態，會有所謂的"加練"。 【訓練該從哪裡開始?】 所以說在我個人的經驗裡， 個人技術盡量不要放在團隊練習的時間裡，-->因為團隊練習時間有限!!! 那是他個人在平常要去加強的， 因為是系隊，當然不比甲組或公開組的練習模式， 不能又教個人又教團隊， 個人能力可以平常三五好友約一約去練習， 享受一下3 vs 3也好。 那團隊練習又該從何開始呢? 在我認為，你不可能完全只練攻擊，或是完全只練防守， 當然你絕對可以想想你希望你們屬於偏向哪一類型的球隊， 針對那個部分給予較高比例的強化與雕琢， 但絕對沒有一支球隊只有矛沒有盾，或只有盾沒有矛， 這不是訓練的問題， 這是訓練氛圍的問題。(你能想像每次練習都在滑步的那種慘況嗎...抖... 再來就是訓練是有層次的。 我分成進攻與防守兩個區塊來講。 進攻 防守 破全場防守+底邊線戰術1套 ▇1▇ 半場防守變化 2套破區域+1套破盯人戰術 ▇▇2▇▇ 全場包夾設陷 急攻系統 ▇▇▇3▇▇▇ 區域防守 快攻系統 ▇▇▇▇▇4▇▇▇▇▇ 盯人防守 這樣由下而上建立起來， 是目前我嘗試過最有效率的方式， 也最合乎一般人邏輯以及連接後續教學最佳的解答之一。 其實多數系隊進攻或多或少都會練到最上面那一層的一半， 但防守通常只到第三層， 系隊層級的比賽防守只要能夠練到第二層， 多數的比賽都已經能夠吃下來了， 回到我們前面說的， 通常系隊大家打球經驗都較薄弱， 加上基本動作比較不好，(這邊特別指運球+傳球 所以只要一被人靠近就想把手上的球丟出去 (很奇怪，平常常常每個都在搶球投，一被人貼上去卻沒有半個人想要球XD 這點是天知、地知、你知、我知，獨眼龍也知， 我們是如此，其他系隊通常也好不到哪裡去， 所以最後練個一到兩套全場防守， 根本就是大補丸般的境界。 至於全場防守的選擇，哪一套才最適合我們球隊??? 這個我們以後有機會再說。 防守第一層半場變化， 通常在我帶的隊伍裡都要到第二年以後才有可能做出來， 因為這裡需要內功(阿不是，是需要球賽經驗... 需不需要花這麼多的時間去換取一個CP值不是太高的防守教學， 端看隊長或是教練的選擇。 至於進攻為什麼只需要這麼少套??? 因為一個真正好的戰術是!!!活!!!的，是能夠變化的。 再來就是，一波進攻往往就是24秒鐘， 你帶過半場通常剩下20左右， 等場上你的好隊友們傻呼呼的部好陣形， ( 人有失蹄，馬有失足嘛...給點時間阿大哥(跪... 大概剩下17秒。 你的戰術能夠執行到第幾步? 所以說，記好幾個走不完的戰術， 然後花一堆時間練完這一堆可以回家自慰的戰術， 不如練兩套實用的。 對於比賽才會真正有幫助。 再來就是戰術代號不要每次都一樣， 通常對方根本看不出來你在跑哪一套... 是因為你這蠢材每次都喊3號戰術， 對方當然知道怎麼守。 你可以大於10是一套戰術，小於10是一套戰術， 等於10就是破盯人的戰術。 對方要三兩眼之間就理解，也不太容易。 再來就是【路線安排與設計】， 希望能大家覺得有幫助， 以上就是一層一層作即可，不要還不會跑就想要會飛， 你不太會走就想要跑可以理解， 但連跑都不會就想要飛， 阿彌陀佛...... --

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