前置作业都做完了， 到真正要开始练习了， 但是我们要从什麽开始呢? 所以我们这篇主要就是要说【训练规划】。 很多队长或教练常常会说， 我们防守不好、投篮命中率不高、防守容易漏人、卡位不确实、 篮板抓不到、2波篮板被对方抓太多、 对方太多easy shot的机会、运球传球失误太多、 防守很容易错位被miss match、在场上没有沟通、 快攻箭头没有跑、多打少要把握、我们中距离空档都投不进．．． 喔是的，我大概把每次赛後检讨说的话讲了一半， 想来想去， 我们的队伍简直防守不能、攻击贫弱， 越想越难过，(我~转身离开，有话说不出来...乾脆来去打LOL好了 当然不是这样子的! 我们都知道要改变的东西很多， 要改善技术、攻击战术、防守战术巴拉巴拉好多好多， 但多数系队一周能练习的时间通常就是2天， 遇过较多的也就是每周3天，每次通常都在2~4小时不等。 再来就是靠近比赛前， 大家都想抱佛脚的心态，会有所谓的"加练"。 【训练该从哪里开始?】 所以说在我个人的经验里， 个人技术尽量不要放在团队练习的时间里，-->因为团队练习时间有限!!! 那是他个人在平常要去加强的， 因为是系队，当然不比甲组或公开组的练习模式， 不能又教个人又教团队， 个人能力可以平常三五好友约一约去练习， 享受一下3 vs 3也好。 那团队练习又该从何开始呢? 在我认为，你不可能完全只练攻击，或是完全只练防守， 当然你绝对可以想想你希望你们属於偏向哪一类型的球队， 针对那个部分给予较高比例的强化与雕琢， 但绝对没有一支球队只有矛没有盾，或只有盾没有矛， 这不是训练的问题， 这是训练氛围的问题。(你能想像每次练习都在滑步的那种惨况吗...抖... 再来就是训练是有层次的。 我分成进攻与防守两个区块来讲。 进攻 防守 破全场防守+底边线战术1套 ▇1▇ 半场防守变化 2套破区域+1套破盯人战术 ▇▇2▇▇ 全场包夹设陷 急攻系统 ▇▇▇3▇▇▇ 区域防守 快攻系统 ▇▇▇▇▇4▇▇▇▇▇ 盯人防守 这样由下而上建立起来， 是目前我尝试过最有效率的方式， 也最合乎一般人逻辑以及连接後续教学最佳的解答之一。 其实多数系队进攻或多或少都会练到最上面那一层的一半， 但防守通常只到第三层， 系队层级的比赛防守只要能够练到第二层， 多数的比赛都已经能够吃下来了， 回到我们前面说的， 通常系队大家打球经验都较薄弱， 加上基本动作比较不好，(这边特别指运球+传球 所以只要一被人靠近就想把手上的球丢出去 (很奇怪，平常常常每个都在抢球投，一被人贴上去却没有半个人想要球XD 这点是天知、地知、你知、我知，独眼龙也知， 我们是如此，其他系队通常也好不到哪里去， 所以最後练个一到两套全场防守， 根本就是大补丸般的境界。 至於全场防守的选择，哪一套才最适合我们球队??? 这个我们以後有机会再说。 防守第一层半场变化， 通常在我带的队伍里都要到第二年以後才有可能做出来， 因为这里需要内功(阿不是，是需要球赛经验... 需不需要花这麽多的时间去换取一个CP值不是太高的防守教学， 端看队长或是教练的选择。 至於进攻为什麽只需要这麽少套??? 因为一个真正好的战术是!!!活!!!的，是能够变化的。 再来就是，一波进攻往往就是24秒钟， 你带过半场通常剩下20左右， 等场上你的好队友们傻呼呼的部好阵形， ( 人有失蹄，马有失足嘛...给点时间阿大哥(跪... 大概剩下17秒。 你的战术能够执行到第几步? 所以说，记好几个走不完的战术， 然後花一堆时间练完这一堆可以回家自慰的战术， 不如练两套实用的。 对於比赛才会真正有帮助。 再来就是战术代号不要每次都一样， 通常对方根本看不出来你在跑哪一套... 是因为你这蠢材每次都喊3号战术， 对方当然知道怎麽守。 你可以大於10是一套战术，小於10是一套战术， 等於10就是破盯人的战术。 对方要三两眼之间就理解，也不太容易。 再来就是【路线安排与设计】， 希望能大家觉得有帮助， 以上就是一层一层作即可，不要还不会跑就想要会飞， 你不太会走就想要跑可以理解， 但连跑都不会就想要飞， 阿弥陀佛...... --

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