作者idiont (supertroller)
看板basketball
標題[傷害] 腳踝扭傷
時間Tue Aug 11 15:52:30 2015
今天在學校搶籃板下來踩到別人腳扭傷
可是這是一年內的第三次了==
請問這是我的腳肌力不夠 還是真的太衰..
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1F：推 chouyuu: 踩到人扭傷沒辦法啦，NBA肌力都超強踩到還是會扭傷阿 08/11 16:42
2F：推 jerry213: 踩到必死，不過一直扭，韌帶一定鬆了，要休息囉。 08/11 17:23
3F：推 bdtadpole: 才到當下建議身體順勢往前跌 減少腳踝的壓力 08/11 22:48
4F：→ bdtadpole: 不過才到人的翻船真的很難避免 08/11 22:48
5F：推 anklebreaker: 太衰跟肌力問題都有。不過NBA跟一般人的力量不同， 08/11 23:42
6F：→ anklebreaker: 例如CP折斷腿的影片看過嗎？以一般人的等級來說很難 08/11 23:42
7F：→ anklebreaker: 因為要防守跳起來後撞到球架就折斷腿。 08/11 23:42
8F：→ anklebreaker: 訓練腳踝肌力很重要，把腳踝肌力練起來才能保護韌帶 08/11 23:42
9F：→ anklebreaker: ，而且通常大扭一次之後若沒照顧好，之後會經常小扭 08/11 23:42
10F：→ anklebreaker: ，因為韌帶鬆了~youtube上很多教學影片，建議練一下 08/11 23:42
11F：→ anklebreaker: 肌力 08/11 23:42
12F：推 lover790222: 還好不是膝蓋~ 08/12 00:12
13F：推 white5212: 痊癒了請做以下動作再開始運動 單腳站立3分鐘 碰到地板 08/12 08:40
14F：→ white5212: 或是手扶牆壁 就重計 有辦法連續3分鐘 再做閉眼的 條件 08/12 08:40
15F：→ white5212: 一樣 除此之外可以針對臀部重訓著手 08/12 08:40
16F：→ idiont: 謝謝各位 順帶一問 請問白貼貼紮 08/12 19:46
17F：→ idiont: 可以不使用皮膚膜嗎 08/12 19:46
18F：推 bdtadpole: 不建議 邊緣會被刮到長水泡 08/12 21:53