作者Musicer (MusicerWoW)
看板basketball
標題[訓練] 彈跳力
時間Thu May 7 19:40:52 2015
小第目前高中，身高190體重70可是跳不高
學校的框可以原地起跳雙手抓
想要灌籃 可是還差5cm多
不知大大有沒有什麼些訓練法
可以增加彈跳力爆發力的～～謝
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1F：推 silencerock: 70太瘦了吧!!! 05/07 23:37
2F：→ a52214: 先天條件很棒..建議邊多吃.邊重訓.練腿.背.腹肌.協調力 05/07 23:48
3F：→ a52214: 雙手灌不是問題 05/07 23:48
4F：推 anerkodly: 想問協調力要怎麼練 助跑跳跳不太高 給人看過是因為跳 05/08 00:24
5F：→ anerkodly: 的時候都會往前 力量有點分散給前面 不太能直直往上 05/08 00:25
6F：推 iamlilt: 高中生別重訓 練核心就好 爆發協調肌力都兼顧 05/08 02:16
7F：推 AirFang: 核心肌群+1 別亂練操爆膝蓋提早退出籃壇 05/08 03:21
8F：推 jamesinhw: 別傳播奇怪的概念...適度重訓有助肌肉發展並保護關節， 05/08 06:48
9F：→ jamesinhw: 比一直打籃球更不容易爆膝蓋 05/08 06:48
10F：推 cskai: 高中190竟然沒被抓去打球隊? 05/08 11:39
11F：→ summer08818: 我國中開始重訓到現在30幾了 方法對 只會更耐操 05/08 14:04
12F：推 phix: 職業選手應該都從高中練起吧? 05/08 14:29
13F：推 FantasyNova: 高中190竟然沒被籃球 排球 抓走 ?! 05/08 16:01
14F：推 vinsh: 推可以開始適度重訓，加強肌耐力可以延長選手生命 05/08 17:42
15F：推 w328065: 高中生建議增強式訓練+一些重訓 05/08 19:43
16F：→ w328065: 我高三增強式訓練，練不到1個月170碰框 05/08 19:43
17F：推 nidechen: 求樓上練法 05/09 01:44
18F：推 ckphilliplee: 求+1 05/09 20:17
19F：推 resist904: 求+1 05/10 21:49
20F：推 jay611052: 想知道強式訓練是怎麼訓練？ 05/11 00:56
21F：推 aimjvc: 股四頭肌肉量不足就做增強式訓練，韌帶會鬆掉 05/11 14:46
22F：→ aimjvc: 真要練，戴個緊一點的護膝吧 05/11 14:46