作者Musicer (MusicerWoW)
看板basketball
标题[训练] 弹跳力
时间Thu May 7 19:40:52 2015
小第目前高中，身高190体重70可是跳不高
学校的框可以原地起跳双手抓
想要灌篮 可是还差5cm多
不知大大有没有什麽些训练法
可以增加弹跳力爆发力的～～谢
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1F：推 silencerock: 70太瘦了吧!!! 05/07 23:37
2F：→ a52214: 先天条件很棒..建议边多吃.边重训.练腿.背.腹肌.协调力 05/07 23:48
3F：→ a52214: 双手灌不是问题 05/07 23:48
4F：推 anerkodly: 想问协调力要怎麽练 助跑跳跳不太高 给人看过是因为跳 05/08 00:24
5F：→ anerkodly: 的时候都会往前 力量有点分散给前面 不太能直直往上 05/08 00:25
6F：推 iamlilt: 高中生别重训 练核心就好 爆发协调肌力都兼顾 05/08 02:16
7F：推 AirFang: 核心肌群+1 别乱练操爆膝盖提早退出篮坛 05/08 03:21
8F：推 jamesinhw: 别传播奇怪的概念...适度重训有助肌肉发展并保护关节， 05/08 06:48
9F：→ jamesinhw: 比一直打篮球更不容易爆膝盖 05/08 06:48
10F：推 cskai: 高中190竟然没被抓去打球队? 05/08 11:39
11F：→ summer08818: 我国中开始重训到现在30几了 方法对 只会更耐操 05/08 14:04
12F：推 phix: 职业选手应该都从高中练起吧? 05/08 14:29
13F：推 FantasyNova: 高中190竟然没被篮球 排球 抓走 ?! 05/08 16:01
14F：推 vinsh: 推可以开始适度重训，加强肌耐力可以延长选手生命 05/08 17:42
15F：推 w328065: 高中生建议增强式训练+一些重训 05/08 19:43
16F：→ w328065: 我高三增强式训练，练不到1个月170碰框 05/08 19:43
17F：推 nidechen: 求楼上练法 05/09 01:44
18F：推 ckphilliplee: 求+1 05/09 20:17
19F：推 resist904: 求+1 05/10 21:49
20F：推 jay611052: 想知道强式训练是怎麽训练？ 05/11 00:56
21F：推 aimjvc: 股四头肌肉量不足就做增强式训练，韧带会松掉 05/11 14:46
22F：→ aimjvc: 真要练，戴个紧一点的护膝吧 05/11 14:46