作者linu3to (小睡仔)
看板basketball
標題[訓練] 關於如何跳得更高
時間Mon Jan 19 11:11:09 2015
感覺蠻多版友對這件事情很感興趣，
先跟幾位版友說聲抱歉，因為前一陣子比較忙碌，
所以實在無法好好回信。
但你們的問題我都有好好看過，
以下就我的實務經驗與一些個人看法一併分享。
通常我回覆這樣的問題，我都會先問
"請問一下，你現在的年齡是?
這是一個現實也令人難過的問題，
那就是到了一定的年紀之後，
我們要思考的是如何~維持~您的運動能力，
而非~提升~。這在訓練的出發點上有截然的不同。
另外好像也蠻多人做過網路上那份計畫的，
應該是"籃框終極者"那個系列的文章吧(笑
我們不能說那種訓練方式無效，
因為的確它可以讓你在初期有所進步。
不過通常中後期開始會遇到瓶頸。
所以我們說，當我們想改善跳躍力的時候，
我們要思考的是訓練的週期，以及在週期中每個訓練單元的"目的"。
運用適合我的需求做出體能分析，
#針對不同的人體能上面臨的問題，
給予適合的訓練排列順序，
所以我們說，當我們想改善跳躍力的時候，
我們要思考的是訓練的週期，以及在週期中每個訓練單元的"目的"。
#針對不同的人體能上面臨的問題，
給予適合的訓練排列順序，
並且設定正確的強度(我們比喻說像醫生開藥方一樣:訓練劑量!
對症下藥，才能真的看到成果，
即使遇到訓練瓶頸，我們也能知道問題在哪裡。
跳躍的能力，在訓練的角度上牽扯到許多問題，
包含：最大力量、快速力量、速度、SSC機轉、協調等等。
而我在訓練選手上，主要考量的也是以上幾段我提及的幾個問題。
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1F：推 joy81607: 大推!!願聞其詳! 01/19 12:09
2F：推 johnson0528: 推！ 01/19 14:56
3F：推 marquis: 大推 想學 01/19 15:07
4F：推 redclothes: 推 01/19 19:09
5F：→ linu3to: 有問題的可以私訊給我，如果大家有重複的疑問 01/19 21:59
6F：→ linu3to: 我再發文比較有效率，不然就單一給點建議就好 01/19 22:00
7F：→ linu3to: 然後還是一個觀念，訓練我可以讓它有效率， 01/19 22:00
8F：→ linu3to: 但是不可能不需要努力。 01/19 22:01
9F：→ linu3to: 當我們在訓練選手的時候，都有可能某兩周遇到停滯期 01/19 22:01
10F：→ linu3to: 所以我們要馬上找出問題解決，所以隔空抓藥效果絕對有限 01/19 22:02
11F：→ linu3to: 包含訓練方式、跳躍的動力鍊等等， 01/19 22:03
12F：→ linu3to: 這都是我們要在旁邊協助選手的，記得"免錢的最貴" 01/19 22:04
13F：→ linu3to: 你犧牲的很有可能是你僅有的膝蓋或是韌帶 01/19 22:04
14F：→ linu3to: 有興趣或是面臨瓶頸的，可以提出問題，我能給些建議 01/19 22:05
15F：→ linu3to: 但如果真的要我指導你給你菜單，還是要麻煩你跟我約時間 01/19 22:07
16F：→ linu3to: 這個部分是需要費用的。 01/19 22:12
17F：推 tten: 推好人! 01/20 11:46
18F：→ tmmtilc: 我怎麼覺得你好像我教練XD 01/20 22:02
19F：→ linu3to: 因為相信有人真的需要幫忙 選手生涯短暫 01/21 21:16
20F：→ linu3to: 能在他需要的時候系統化的讓他進步 是很有成就感的 01/21 21:18
22F：→ yiming127: 98507487007809.1073741828.286323251559566/384675215 01/24 15:35
23F：→ yiming127: 057702/?type=1&theater 01/24 15:35
24F：推 yiming127: Sorry! 網址過長！可以搜尋FB ok 運動網, 有介紹文。 01/24 15:39