作者linu3to (小睡仔)
看板basketball
标题[训练] 关於如何跳得更高
时间Mon Jan 19 11:11:09 2015
感觉蛮多版友对这件事情很感兴趣，
先跟几位版友说声抱歉，因为前一阵子比较忙碌，
所以实在无法好好回信。
但你们的问题我都有好好看过，
以下就我的实务经验与一些个人看法一并分享。
通常我回覆这样的问题，我都会先问
"请问一下，你现在的年龄是?
这是一个现实也令人难过的问题，
那就是到了一定的年纪之後，
我们要思考的是如何~维持~您的运动能力，
而非~提升~。这在训练的出发点上有截然的不同。
另外好像也蛮多人做过网路上那份计画的，
应该是"篮框终极者"那个系列的文章吧(笑
我们不能说那种训练方式无效，
因为的确它可以让你在初期有所进步。
不过通常中後期开始会遇到瓶颈。
所以我们说，当我们想改善跳跃力的时候，
我们要思考的是训练的周期，以及在周期中每个训练单元的"目的"。
运用适合我的需求做出体能分析，
#针对不同的人体能上面临的问题，
给予适合的训练排列顺序，
所以我们说，当我们想改善跳跃力的时候，
我们要思考的是训练的周期，以及在周期中每个训练单元的"目的"。
#针对不同的人体能上面临的问题，
给予适合的训练排列顺序，
并且设定正确的强度(我们比喻说像医生开药方一样:训练剂量!
对症下药，才能真的看到成果，
即使遇到训练瓶颈，我们也能知道问题在哪里。
跳跃的能力，在训练的角度上牵扯到许多问题，
包含：最大力量、快速力量、速度、SSC机转、协调等等。
而我在训练选手上，主要考量的也是以上几段我提及的几个问题。
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1F：推 joy81607: 大推!!愿闻其详! 01/19 12:09
2F：推 johnson0528: 推！ 01/19 14:56
3F：推 marquis: 大推 想学 01/19 15:07
4F：推 redclothes: 推 01/19 19:09
5F：→ linu3to: 有问题的可以私讯给我，如果大家有重复的疑问 01/19 21:59
6F：→ linu3to: 我再发文比较有效率，不然就单一给点建议就好 01/19 22:00
7F：→ linu3to: 然後还是一个观念，训练我可以让它有效率， 01/19 22:00
8F：→ linu3to: 但是不可能不需要努力。 01/19 22:01
9F：→ linu3to: 当我们在训练选手的时候，都有可能某两周遇到停滞期 01/19 22:01
10F：→ linu3to: 所以我们要马上找出问题解决，所以隔空抓药效果绝对有限 01/19 22:02
11F：→ linu3to: 包含训练方式、跳跃的动力链等等， 01/19 22:03
12F：→ linu3to: 这都是我们要在旁边协助选手的，记得"免钱的最贵" 01/19 22:04
13F：→ linu3to: 你牺牲的很有可能是你仅有的膝盖或是韧带 01/19 22:04
14F：→ linu3to: 有兴趣或是面临瓶颈的，可以提出问题，我能给些建议 01/19 22:05
15F：→ linu3to: 但如果真的要我指导你给你菜单，还是要麻烦你跟我约时间 01/19 22:07
16F：→ linu3to: 这个部分是需要费用的。 01/19 22:12
17F：推 tten: 推好人! 01/20 11:46
18F：→ tmmtilc: 我怎麽觉得你好像我教练XD 01/20 22:02
19F：→ linu3to: 因为相信有人真的需要帮忙 选手生涯短暂 01/21 21:16
20F：→ linu3to: 能在他需要的时候系统化的让他进步 是很有成就感的 01/21 21:18
22F：→ yiming127: 98507487007809.1073741828.286323251559566/384675215 01/24 15:35
23F：→ yiming127: 057702/?type=1&theater 01/24 15:35
24F：推 yiming127: Sorry! 网址过长！可以搜寻FB ok 运动网, 有介绍文。 01/24 15:39