※ 引述《takeeasy2xxx (takeeasy2xxx)》之銘言： : 各位安安， : 我大概講一下我們球隊的概況， : 我們是大學系隊，能力強的可以去打校隊(大 : 概6隻)，而能力弱的練運球都運不好(概10隻) : ，普普到還可以的可以在平均水準(大概7隻) : ，基礎功要紮實的去建構這我知道但團體的 : 時間我認為就要練團體才能練的東西不然就 : 白費大家特地聚在一起練球了。 : 我目前想要在練球時間外多去帶學弟練基本 : 但基本功畢竟不是兩三天可以練好的，而這 : 段期間的練球要怎麼辦?練太多跑籃強的覺 : 得浪費時間，一群沒有基本能力的人去打 : play根本無法吸收因為他們只能減少錯誤而 : 不會知道順暢的球是怎麼打的，而能力不夠 : 的人數不夠多要我們一個一個去帶可能就沒 : 時間讓強的去磨合。 : 目前剛開學我們的練球內容大致如下: : 暖身(跑步做操) : 3打2打1 : 傳球訓練 : 防守步訓練 : 半場挑錯55 : (打陣地戰有錯馬上停下來講) : 全場play : 希望各位能夠給點意見，我雖然差不多要 : 退休離開球隊了但希望能多付出留下點什 : 麼，另外我們沒有經費去請教練什麼的， : 所以就請給點別的建議吧！ : 麻煩各位了 : 雖然球隊有一定水準但強的明年甚至 : 下學期會只剩一隻會打的，我們全部 : 都要退休了，所以請幫幫提點一下， : 不要糾結在我說的人數上面，感謝。 : ----- : Sent from JPTT on my HTC One 801e. 首先我覺得你應該要有足夠的資訊， 例如一個禮拜練幾次，一次練多久，總共多少人， 基本上依造每個人都知道的金字塔理論， 體能是一定要練的，至於練多練少就看各隊而定吧， 以3個小時來說，180分鐘裡72分鐘練個人技術，72分鐘練戰術，最後36分鐘打比賽， 所謂個人技術指的是卡位、傳球、防守技巧、小組搭配、定點投籃、Catch & shoot等， 戰術則是進攻戰術和防守戰術等， 比賽就是友誼賽或自己隊上分兩邊打Play， 講細一點， 就是內線球員跟1~3號球員在練完卡位、傳球、小組搭配、防守技巧後分兩邊， 1~3號練定點投籃、三分後一步投籃、Catch&Shot、小拋投，小鉤射、干擾中投籃等， 內線球員兩人一組練進攻低位(左右勾射)&防守干擾、罰球線附近跳投等， 其實系隊要練到球很難，因為人數太多，場地又只有一個， 所以會建議後半段的球員要多灌輸防守觀念&練體能， 然後不要把練體能的時間算進練球時間，這樣才有辦法多爭取一點時間碰球， 再來就是可能會有人想要練一些特別的東西，例如基本的運球、或是行進間突然向後或 向左右大跨步投籃等，這些東西就要自己私下練了... --

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