作者joy81607 (SpeedTwenty)
看板basketball
標題[訓練] 如何成為優秀禁區球員
時間Mon Oct 20 14:55:25 2014
手機排版，微亂勿怪
-------正文開始-----------
小弟今年升大ㄧ，身高184體重62
高中時位子比較像小前
較擅長外線接球，直接投籃&跳投
或者是假投真切
但大學系隊將會擔任
禁區位置(尚未加入)
平常打球時有盡量練習低位
不過低位鼎人免不了身體接觸
怕被別人認為打太兇
鼎太輕又無法模擬比賽情況
請問板上好心的大大
有沒有能夠獨自練習低位的方法?
或者我應該如何才能練好低位?
P.S.體重和身體強度正在努力中
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1F：推 vinsh: 身材跟我以前一樣，建議先重訓，觀察大前鋒打球的影片 10/20 15:00
2F：推 vinsh: 以你身材頂地位很難，但是你高度夠，可以做側應的角色 10/20 15:02
3F：→ tmmtilc: 先重訓增重吧 10/20 15:03
4F：→ joy81607: 能否請問T大跟V大的重訓菜單?我以前只練過肌力訓練(伏地 10/20 15:15
5F：→ joy81607: 挺身&仰臥起坐) 10/20 15:15
6F：推 battleOGC: 好瘦！何苦打禁區呢？聽你敘述你比較擅長也比較喜歡 10/20 16:23
7F：→ battleOGC: 小前鋒的打法阿！做自己就好~ 10/20 16:24
8F：推 erotica: 在台北嗎?? 可以找連勝文對練 10/20 16:31
9F：推 chiwalking: 做自己吧!! 之前我系隊也有187打2號 比中鋒還高呢 10/20 18:09
10F：→ chiwalking: 而且184打外面跳投拔起來很少人可以影響你阿! 10/20 18:10
11F：推 leo255112: 油漆區不兇一點等對面來兇你嗎= =? 10/20 19:13
12F：→ leo255112: 四五號本來就是要兇悍一點的位置 不敢還是回後場吧 10/20 19:13
13F：→ ar32: 說真的你這種體型在禁區真的討不到便宜 先練快自己跑籃速度 10/20 20:12
14F：→ ar32: 體重太輕 在禁區容易受傷真的 10/20 20:13
15F：→ ar32: 應該發揮自己身高優勢 當快攻的箭頭或去當穩定的高射砲 10/20 20:15
16F：→ ar32: 大一新生而已 還有成長空間 變壯再去禁區 受傷划不來 10/20 20:17
17F：推 w328065: 覺得你可以看看AD怎麼打,他也很瘦 10/21 01:03
18F：→ joy81607: 感謝各位大大的建議 10/21 09:38
19F：→ joy81607: 我會認真考慮的 10/21 09:38
20F：推 vinsh: 如果你在台南的話就可以陪練了~ 10/21 11:22
21F：→ popstarkirby: 這體重低位頂人頂的進嗎@@ 10/21 11:29
22F：推 michealking: 系對打禁區除非你高一顆頭 區防下低位一定進不去的 10/21 17:14
23F：→ michealking: 倒不如好好練習攻防轉換的快攻 抓大角轉換時的抄球 10/21 17:15
24F：推 lpbg: 當高射砲吧 我185也都三分或中長距離 10/21 19:19
25F：→ demon616: 你的體重 頂人也不會讓人覺得兇的.... 10/21 21:05
26F：推 kuloda: 看系上給你什麼任務 如果真的要你打禁區 也沒啥選擇餘地 10/21 22:37
27F：→ kuloda: 多練背框腳步 左右手小拋射 練習習慣在碰撞下出手 10/21 22:40
28F：→ kuloda: 重訓要練的多了 真要建議的話 就硬舉 深蹲 臥推三大動作 10/21 22:42
29F：→ kuloda: 三大動作可以訓練全身大肌群的肌力 幾個月會有進展 10/21 22:44
30F：→ kuloda: 可以採力量訓練菜單而非健美訓練法 詳情可逛肌肉沙灘版 10/21 22:44
31F：推 kuloda: 注意護球 心裡穩定不畏懼碰撞 用身體跟手幫自己清出空間 10/21 22:51
32F：→ popstarkirby: 籃球的重訓有籃球的菜單 注重的跟健美不同 10/22 00:03
33F：→ popstarkirby: 找人帶會是多爬文吧 10/22 00:04
34F：→ Spartan117: 沒什麼基礎一開始就要他做力量訓練不行喔 別害到人 10/22 07:10
35F：→ Spartan117: 也許你不懂 也許你懂 不管怎樣要給初學者建議的話 10/22 07:11
36F：→ Spartan117: 只講個一兩句 省略太多 人家可能就真的去做了 10/22 07:12
37F：→ popstarkirby: 深蹲跟握推沒學好很容易傷身.. 10/22 07:40
38F：→ popstarkirby: 很多老手姿勢都不見得標準了...新手建議用器材 10/22 07:41
39F：→ popstarkirby: 2~3個月後再改啞鈴。而且從器材開始就要找人帶 10/22 07:41
40F：→ joy81607: 哇!!謝謝板上大大的建議，大家都好熱心回文喔！好感動!! 10/22 09:19
41F：推 kuloda: Sorry 不該一開始就建議初學者作力量訓練 還是循序漸進吧 10/22 18:07
42F：→ kuloda: 我的確講得過於簡化了 10/22 18:08
43F：→ baychi999: 你的SIZE打小前剛好啊 除非你願意增重 不然不用因為長 10/23 11:43
44F：→ baychi999: 的比較高就去打一個不適合你的位子 180以上的小前鋒如 10/23 11:43
45F：→ baychi999: 果外線又有一定準頭的話很棘手欸 10/23 11:43
46F：推 roc181814: 好好Durant不當 10/24 15:36
47F：推 andy01282003: 184 62 好單薄喔 我172 68 QQ 10/27 23:25
48F：→ joy81607: 新手沒人教不知道該怎麼開始健身增重 10/28 11:43
49F：→ vasia: 有夠瘦...這個噸位搶籃板靠彈性跟速度比較適合 11/05 10:34
50F：→ jacksonxu: 去肌肉版爬文呀 11/07 13:25
51F：推 kaka642000: 建議 練好中距離跟跑位 再加強全場觀 進攻就不是問題 11/27 14:10
52F：→ kaka642000: 在防守面可能得依賴整體隊友的COVER 如果整體系隊觀 11/27 14:11
53F：→ kaka642000: 念夠的話 有一定發揮空間 但要更上層樓建議增重或是向 11/27 14:12
54F：→ kaka642000: 外發展 一般系隊的話這樣打禁區算堪用了 11/27 14:15
55F：推 kimlu: 低位腳步練起來備用不錯 但以你的身材我想不要當成武器狂練 03/10 19:32
56F：推 nonooryes: 64....你不被頂飛才怪 09/28 15:54