作者neckface (kiss)
看板basketball
標題[比賽] 大腿好緊!
時間Mon Sep 15 09:23:37 2014
各位大大，請務必幫小弟解惑...小弟在隊上算是得分後衛，跑跟切為主要攻擊方式，防
守都是貼人，緊迫盯人，但是比賽的時候不知道為什麼大腿好緊覺得身體不是自己的，這
兩三年只要是比賽就有這情況，可是平常打球完全沒有，常常比賽上場五分鐘就會要求換
人，因為覺得大腿快抽筋或喘不過氣，請問各位有類似情況，可以解決嗎？類似搭配什麼
訓練，還是熱身哪些動作等...買束褲有用嗎？小弟真的很無奈，都被隊員說比賽就是一
條蟲....謝謝大大們
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1F：推 Jedson: 緊張嗎？ 09/15 09:41
2F：→ demon616: 我是小腿，但應該不是緊張 我連練習都會 個人猜是體力不 09/15 17:00
3F：→ demon616: 佳+熱身不足 但懶得練體力 所以無法證實XD 09/15 17:00
4F：推 dowea: 吃香蕉 09/15 22:19
5F：推 myrzr: 熱身不夠+打球比賽會緊張，節奏不是自己的，造成體力迅速 09/16 05:12
6F：→ myrzr: 流失，多增加一點比賽經驗就可以了 09/16 05:13
7F：→ baychi999: 得分後衛 跑跟切為主要攻擊方式 你是不是位子打錯了XD 09/16 10:06
8F：→ baychi999: 而且哪有人有體力整場都貼著人緊迫盯人防守... 09/16 10:06
9F：→ baychi999: 了不起讓你打個十分鐘就快往生了吧= 3=... 09/16 10:06
10F：→ baychi999: 還是你們隊友真的一個一個都是神人 = =? 09/16 10:07
11F：→ disappear978: 要練長跑增加肺活量&肌耐力，瞬間爆發比較有延長效 09/16 16:06
12F：→ mtvkuk: 你上面已經自己知道答案了，卻說懶的練體力，那...無解 09/16 16:48
13F：→ mtvkuk: 體力要練，另外上面有提到，尤其是全場自己要控制節奏。 09/16 16:52
14F：→ mtvkuk: 我看錯推文了抱歉，不過我也覺得體力不足是主因。 09/16 16:53
15F：→ demon616: 躺著也被鞭XD 09/16 22:06
16F：→ neckface: 謝謝大大的指導，我想應該是緊張，因為平常練球都不會 09/17 12:33
17F：→ neckface: 有這困擾，有沒有可以改善的方式?謝謝 09/17 12:33
18F：推 mtvkuk: 有常比賽嗎?還是比賽你不常上場XD...熱身可能也要完整一點 09/17 17:20
19F：推 vinsh: 你是早上比較常發生這種狀況嗎? 可能熱身不足或是身體未醒 09/17 17:31
20F：推 chaojen17: 體力問題 跟打球方式 緊張應該是因為少上場吧 09/18 09:31
21F：推 kuloda: 肌耐力問題 建議以15rm加強訓練腿部肌肉 09/18 15:36
22F：→ kuloda: 動作以深蹲 分腿蹲(含側向) 弓步蹲為主 然後賽前營養要夠 09/18 15:38
23F：→ kuloda: 賽前營養補充要從賽前一天就開始規劃 不是當天 09/18 15:39
24F：→ kuloda: 比賽前的暖身(如慢跑) 動態伸展都要落實 09/18 15:39