作者StarTouching (撫星)
看板basketball
標題[訓練] 爆發力型的運動員，需要有氧訓練當基礎嗎?
時間Sat May 24 22:54:11 2014
剛剛google到一篇文章
https://www.facebook.com/monstertraining/posts/633169220065413
裡面的重點大概就是:
根據現有的知識，
【有氧體能不是無氧體能的基礎】
無氧體能使用的是
磷酸或乳酸系統為主的能量系統，而非使用有氧系統
【
又慢又長的肌力訓練對於要跑要跳的項目來說是
有害的】
有
大量的重量訓練或無氧體能訓練，仍然可以擁有很好的恢復力
我想這基本上顛覆了一般人所採用的訓練觀念
以此觀念來說 把時間拿去慢跑 可能不如把時間拿來練投或重訓
有人有其他觀點可以分享嗎?
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※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/basketball/M.1400943254.A.E67.html
1F：推 thunderclap:問題是打球需要長時間肌耐力啊... 05/24 23:54
2F：推 hoyushen:打球不需要長時間的"速"耐力 而是需要間歇的肌力 05/25 00:52
3F：→ baychi999:那妳可以去實驗看看不要從事有氧體能訓練去打球看看 05/25 10:13
4F：→ baychi999:大概上半場沒打完就虛脫了吧XD 05/25 10:14
5F：→ StarTouching:不過樓上 那也得貫徹耐速力訓練啊 05/25 10:20
6F：→ StarTouching:一般人很少在練耐速力的吧? 05/25 10:21
7F：→ StarTouching:另外文中的意思大概是 有氧系統通過門檻後就無需再練 05/25 10:22
8F：推 hoyushen:我蠻認同怪獸教練的說法:只要滿足門檻值就好 05/25 22:50
9F：→ hoyushen:因為籃球本來就是一種短距離衝刺的反覆性運動 05/25 22:50
10F：→ hoyushen:至於三樓的疑問 教練原文也說了:高強度無氧間歇訓練 05/25 22:51
11F：→ hoyushen:然後我自己也是逐漸在做這樣的實驗 希望有點成效摟 :) 05/25 22:51
12F：→ hoyushen:對我們這種業餘運動愛好者來說 肌力訓練+高強度間歇的 05/25 22:52
13F：→ hoyushen:的組合 效益比較大 也比較不耗時間 個人感想 05/25 22:53
14F：→ hoyushen:不過就像怪獸說的 運動科學的觀念是一直在進步的 05/25 22:53
15F：→ hoyushen:或許再過幾年 這觀念又會被推翻 05/25 22:53
16F：→ hoyushen:所以就不斷充實知識 不斷實驗吧 :) 05/25 22:54
17F：→ Spartan117:我自己的感覺是如果可以半小時內跑五千公尺 05/26 01:04
18F：→ Spartan117:就可以開始練一些HIIT了 到後來半小時以上的長跑 05/26 01:05
19F：→ Spartan117:可能一兩個禮拜一次就好 當做休息放鬆的運動 05/26 01:05
20F：→ cowboyz:其實大量有氧的方式已經被淘汰一陣子了,只是台灣還在用 05/26 15:34
21F：→ cowboyz:短距離衝刺、阻力訓練反而比較重要 05/26 15:36
22F：推 librasky:我本身可以跑全馬 但我覺得我打全場體力並沒有比我以前 05/26 20:06
23F：→ librasky:沒練馬拉松的時候好到哪去 05/26 20:07
24F：推 fegat:真的 跑步到快沒力時喘的感覺跟打球喘的感覺不一樣 05/30 12:16
25F：→ Spartan117:慢跑到沒力是腿沒力 快跑到沒力是喘不過氣 05/30 17:15
26F：推 yourock:同意,我本身跑超馬的...但我覺得籃球的短衝是跑馬者通常不 06/02 22:31
27F：→ yourock:會特別去練的.但大學校隊等級以上的間歇可能會練比較多. 06/02 22:33