作者StarTouching (抚星)
看板basketball
标题[训练] 爆发力型的运动员，需要有氧训练当基础吗?
时间Sat May 24 22:54:11 2014
刚刚google到一篇文章
https://www.facebook.com/monstertraining/posts/633169220065413
里面的重点大概就是:
根据现有的知识，
【有氧体能不是无氧体能的基础】
无氧体能使用的是
磷酸或乳酸系统为主的能量系统，而非使用有氧系统
【
又慢又长的肌力训练对於要跑要跳的项目来说是
有害的】
有
大量的重量训练或无氧体能训练，仍然可以拥有很好的恢复力
我想这基本上颠覆了一般人所采用的训练观念
以此观念来说 把时间拿去慢跑 可能不如把时间拿来练投或重训
有人有其他观点可以分享吗?
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1F：推 thunderclap:问题是打球需要长时间肌耐力啊... 05/24 23:54
2F：推 hoyushen:打球不需要长时间的"速"耐力 而是需要间歇的肌力 05/25 00:52
3F：→ baychi999:那你可以去实验看看不要从事有氧体能训练去打球看看 05/25 10:13
4F：→ baychi999:大概上半场没打完就虚脱了吧XD 05/25 10:14
5F：→ StarTouching:不过楼上 那也得贯彻耐速力训练啊 05/25 10:20
6F：→ StarTouching:一般人很少在练耐速力的吧? 05/25 10:21
7F：→ StarTouching:另外文中的意思大概是 有氧系统通过门槛後就无需再练 05/25 10:22
8F：推 hoyushen:我蛮认同怪兽教练的说法:只要满足门槛值就好 05/25 22:50
9F：→ hoyushen:因为篮球本来就是一种短距离冲刺的反覆性运动 05/25 22:50
10F：→ hoyushen:至於三楼的疑问 教练原文也说了:高强度无氧间歇训练 05/25 22:51
11F：→ hoyushen:然後我自己也是逐渐在做这样的实验 希望有点成效搂 :) 05/25 22:51
12F：→ hoyushen:对我们这种业余运动爱好者来说 肌力训练+高强度间歇的 05/25 22:52
13F：→ hoyushen:的组合 效益比较大 也比较不耗时间 个人感想 05/25 22:53
14F：→ hoyushen:不过就像怪兽说的 运动科学的观念是一直在进步的 05/25 22:53
15F：→ hoyushen:或许再过几年 这观念又会被推翻 05/25 22:53
16F：→ hoyushen:所以就不断充实知识 不断实验吧 :) 05/25 22:54
17F：→ Spartan117:我自己的感觉是如果可以半小时内跑五千公尺 05/26 01:04
18F：→ Spartan117:就可以开始练一些HIIT了 到後来半小时以上的长跑 05/26 01:05
19F：→ Spartan117:可能一两个礼拜一次就好 当做休息放松的运动 05/26 01:05
20F：→ cowboyz:其实大量有氧的方式已经被淘汰一阵子了,只是台湾还在用 05/26 15:34
21F：→ cowboyz:短距离冲刺、阻力训练反而比较重要 05/26 15:36
22F：推 librasky:我本身可以跑全马 但我觉得我打全场体力并没有比我以前 05/26 20:06
23F：→ librasky:没练马拉松的时候好到哪去 05/26 20:07
24F：推 fegat:真的 跑步到快没力时喘的感觉跟打球喘的感觉不一样 05/30 12:16
25F：→ Spartan117:慢跑到没力是腿没力 快跑到没力是喘不过气 05/30 17:15
26F：推 yourock:同意,我本身跑超马的...但我觉得篮球的短冲是跑马者通常不 06/02 22:31
27F：→ yourock:会特别去练的.但大学校队等级以上的间歇可能会练比较多. 06/02 22:33