作者Jason8051 (nostalgic)
看板basketball
標題[傷害] 大腿肌肉萎縮
時間Wed Nov 20 00:29:38 2013
請問有板友膝蓋受過傷後...導致大腿肌萎縮的狀況嗎?
你們會先練好肌力再上,或是等肌肉練回來再上場?
還是傷勢好了就上場打球呢?
另外請教如何練單邊大腿的肌肉跟肌力?!
謝謝~
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◆ From: 1.160.126.87
1F：推 KenRock:1）沒復健肌力完全就上場 = 膝蓋再次GG. 2)中北部都有專業 11/20 05:56
2F：推 KenRock:目前沒球打很難過& 以後再也不能打。選一個吧。 11/20 05:59
3F：推 nbalife:已經萎縮了 那你先練坐在椅子上單腳抬腿或是平躺抬腿 11/20 09:24
4F：推 supersissy:我是沒完全練回來就上了 (錯誤示範) 11/22 02:10
5F：→ supersissy:護具都有帶齊全 但感覺就是慢一步拉 11/22 02:10
6F：推 fogooxx:要看是哪種傷害,但在上場之前,最重要的是要先把本體感覺 11/23 13:35
7F：→ fogooxx:訓練回來,因為受傷後本體感覺通常會有受損而影響了腦部對 11/23 13:36
8F：→ fogooxx:各個關節與肌肉的控制能力,而本體感覺的訓練往往又是最耗 11/23 13:37
9F：→ fogooxx:時的,故可先於肌力訓練,否則控制能力不好,肌力再強也無法 11/23 13:39
10F：推 sammy19877:我同學開過刀後是復健與重訓先,然後開始慢跑,每次重訓 11/23 13:40
11F：→ fogooxx:在適當的時機出力保護關節,以上回答希望對各位板友有幫助 11/23 13:40
12F：→ sammy19877:與跑步完都會冰敷,開打球也不做激烈的跑跳,慢慢來較好 11/23 13:42