作者handsomecat3 (毋忘在嘉)
看板basketball
標題[傷害] 如何避免膝蓋受傷(十字韌帶)
時間Sat Oct 19 09:41:22 2013
打籃球中的傷害，大概就屬前十字韌帶斷裂最可怕，復健也是漫漫長路。
我想請問常常打籃球的人，要如何避免與盡量去預防這樣的受傷呢?
又怎樣的人或運動方式是受此傷害的高危險群呢?
畢竟預防勝於治療。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.141.33
1F：推 lover790222:避免過度勞累..and 暖身足夠 10/19 10:02
2F：推 Myyan:還有注意落地姿勢，不論自己還是被撞(不過這就考驗瞬間的身 10/19 14:20
3F：→ Myyan:體習慣了) 10/19 14:20
4F：推 sx4152:注意腳落地+旋轉的動作 10/19 17:10
5F：推 s781217:肌力夠 10/19 19:15
6F：推 a52214:協調性 10/20 07:38
7F：→ BGG:多拜拜 10/20 10:20
8F：→ demon616:別做勉強或危險的動作 10/20 11:30
9F：推 bauppy:先場下看對手怎麼打吧~對於拼命三郎類型~個人敬謝不敏~ 10/20 14:08
10F：推 b54102:跳落瞬間就有可能發生了，最好的預防方式別打籃球了 XD 10/20 14:20
11F：推 peterball:別打籃球了+1 10/20 15:39
12F：推 capriole:這應該很難避免吧，就只能小心不要過度勉強，該休息就休 10/20 20:41
13F：→ capriole:息，剩下的就是運氣了，有時候在空中被撞到落地的角度不 10/20 20:42
14F：→ capriole:對，我就是這樣受傷的，想躲也躲不掉 10/20 20:42
15F：推 GaHol:不要切入 搶籃板不卡不跳 只投外線 這樣膝蓋就不會有事 10/20 22:46
16F：→ GaHol:或是把股二頭肌練強壯點 10/20 22:47
17F：推 erotica:還有千萬不能運球 或持球過久 否則下場請見Westbrooks 10/20 23:09
18F：推 TongYa:推熱身很重要 還有落地動作 10/20 23:20
19F：推 lover790222:我有慘痛經驗~ 別打籃球了+1 10/21 18:32
20F：→ lover790222:這種傷不是靠預防就不會發生~ 發生往往在不注意之時 10/21 18:33
21F：→ lover790222:斷掉只要零點幾秒...但是痛是會持續好一陣子 10/21 18:34
22F：推 dowea:沒受傷過我也很納悶膝蓋怎麼受傷的… 直到有一次 10/21 18:53
23F：→ dowea:友誼賽沒熱身就抄球快攻 第一步歐洲步就聽到膝蓋啪一聲… 10/21 18:55
24F：推 dowea:熱身真的很重要 還有體重要控制 10/21 18:57
25F：推 callmeblack:其實韌帶斷都是運氣。減少碰撞應該會降低機率。 10/21 23:38
28F：推 mamama13:打球只投籃就好 其他都不要做 應該就ok 10/24 10:09
29F：推 Signbar:開發中遠程投射的技術 10/24 10:13
30F：推 z01170117:不要跳...不要勉強自己 10/25 22:51
31F：推 Kulan:膝蓋只要受過傷就再也回不去100%了 只能乖乖打變打法... 10/30 07:34
32F：→ Kulan:我是過來人 膝蓋受傷前後 打法根本是兩個人一樣 = = 10/30 07:35