作者kevinlai0206 (Kevin)
看板basketball
標題[訓練]增加下盤的力量
時間Fri Aug 23 09:35:22 2013
最近打球總覺得下盤不夠穩,力量不夠,導致切入時速度無法發揮出來
跳投時也會影響準度,想請教各位球友要如何加強下盤的力量但又不要
傷害到膝蓋呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.146.101
1F：推 law105:蹲馬步 08/23 11:12
2F：推 heats:正確的深蹲.... 08/23 11:28
3F：推 vinsh:建議去健力版問 打球需要是肌力爆發力及耐力均衡 08/24 18:09
4F：→ vinsh:建議要加強所有的核心肌群，不要只在下盤而已 08/24 18:10
5F：→ dearyl:腰馬合一 08/25 12:40
6F：→ carbine:問問趙信 08/25 15:31
7F：推 ttnkwnv:綜合上面所說，重心壓低切入像蹲馬步，腰馬合一像仰臥起坐 08/25 23:43
8F：→ ttnkwnv:然後再練中短距離的慢跑，3000公尺，上半身不用一直練 08/25 23:45
9F：→ ttnkwnv:上半身練太多會影響投球的手感，除非你練三分球 08/25 23:46
10F：→ ttnkwnv:不要常常突然急停不然會傷膝蓋，穿避震好的球鞋，襪子厚的 08/25 23:49
11F：→ ttnkwnv:不然就是戴護膝，不然就是有一種用貼的醫療用品也可以 08/25 23:51
12F：→ ttnkwnv:像腰力比較好的人在空中失去平衡時，能投進高難度的技術球 08/25 23:53
13F：→ ttnkwnv:我覺得高手的對決，跟腰力有絕對的關係 08/25 23:55
14F：推 librasky:投三分球其實不是靠上半身的力量..下半身是關鍵 08/26 16:49
15F：→ kattte:三分球 身體的協調性也蠻重要的 09/02 02:19