作者kevinlai0206 (Kevin)
看板basketball
标题[训练]增加下盘的力量
时间Fri Aug 23 09:35:22 2013
最近打球总觉得下盘不够稳,力量不够,导致切入时速度无法发挥出来
跳投时也会影响准度,想请教各位球友要如何加强下盘的力量但又不要
伤害到膝盖呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.146.101
1F：推 law105:蹲马步 08/23 11:12
2F：推 heats:正确的深蹲.... 08/23 11:28
3F：推 vinsh:建议去健力版问 打球需要是肌力爆发力及耐力均衡 08/24 18:09
4F：→ vinsh:建议要加强所有的核心肌群，不要只在下盘而已 08/24 18:10
5F：→ dearyl:腰马合一 08/25 12:40
6F：→ carbine:问问赵信 08/25 15:31
7F：推 ttnkwnv:综合上面所说，重心压低切入像蹲马步，腰马合一像仰卧起坐 08/25 23:43
8F：→ ttnkwnv:然後再练中短距离的慢跑，3000公尺，上半身不用一直练 08/25 23:45
9F：→ ttnkwnv:上半身练太多会影响投球的手感，除非你练三分球 08/25 23:46
10F：→ ttnkwnv:不要常常突然急停不然会伤膝盖，穿避震好的球鞋，袜子厚的 08/25 23:49
11F：→ ttnkwnv:不然就是戴护膝，不然就是有一种用贴的医疗用品也可以 08/25 23:51
12F：→ ttnkwnv:像腰力比较好的人在空中失去平衡时，能投进高难度的技术球 08/25 23:53
13F：→ ttnkwnv:我觉得高手的对决，跟腰力有绝对的关系 08/25 23:55
14F：推 librasky:投三分球其实不是靠上半身的力量..下半身是关键 08/26 16:49
15F：→ kattte:三分球 身体的协调性也蛮重要的 09/02 02:19