作者ayn775437403 (@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)
看板basketball
標題[訓練] 想要在家做蹲舉的問題
時間Fri Jul 26 02:22:04 2013
最近想要增加下盤力量
蹲舉應該是比較簡單 又可以在家做的訓練
貼牆壁練也比較方便
(我這邊說的蹲舉,是指只是"做動作"沒有要拿重訓器材的意思
不知道各位板友會不會聽不懂我的意思=.=)
但由於沒有做過蹲舉訓練 想請問一下
蹲舉適合每天做嗎?應該做多少次呢?每次是蹲到自己的極限就停嗎?
停多久之後繼續蹲呢?
因為沒有做過 蠻怕傷到 反而都沒練到 所以請問一下大家了 謝謝
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◆ From: 118.167.175.249
1F：推 wl00553953:只做動作有甚麼意義嗎 07/26 03:11
2F：→ wl00553953:那不如貼著牆壁撐住 看可以撐多久 07/26 03:12
3F：推 StarTouching:怎麼沒意義 仰臥起坐還伏地挺身不也沒器材 只有動作 07/26 08:19
4F：→ StarTouching:問題在於原PO蹲舉動作能做幾下? 07/26 08:20
5F：→ StarTouching:如果輕鬆50下 那我想還是上健身房好了 07/26 08:20
6F：→ wl00553953:平常有在運動空身做這本來就沒意義 一點刺激都沒有 07/26 10:05
7F：→ wl00553953:且做太多只變成單純的肌耐力 還不如去漫跑 07/26 10:13
8F：→ StarTouching:慢跑是有氧(可持續15分鐘以上) 訓練意義還是不同 07/26 10:28
9F：→ StarTouching:有人起立蹲下(蹲舉動作)可以持續10分鐘以上的嗎? 07/26 10:28
10F：推 b54102:用冥想的肌力也會增加，這有實驗考證喔，不是甚麼都沒意義 07/26 11:21
11F：推 ckshchen:美食獵人 07/26 13:14
12F：→ wl00553953:即是我筆誤 其實是有一點點點的意義的 07/26 14:04
13F：→ summer08818:光是站著起立蹲下一直做 都可以覺得大腿很繃了超有感 07/26 14:53
15F：→ z01170117:或是可以考慮做這個阿 07/26 19:25
16F：推 michealking:慢慢做就會有感覺了 伏地挺身也是 07/27 11:28