作者ayn775437403 (@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)
看板basketball
标题[训练] 想要在家做蹲举的问题
时间Fri Jul 26 02:22:04 2013
最近想要增加下盘力量
蹲举应该是比较简单 又可以在家做的训练
贴墙壁练也比较方便
(我这边说的蹲举,是指只是"做动作"没有要拿重训器材的意思
不知道各位板友会不会听不懂我的意思=.=)
但由於没有做过蹲举训练 想请问一下
蹲举适合每天做吗?应该做多少次呢?每次是蹲到自己的极限就停吗?
停多久之後继续蹲呢?
因为没有做过 蛮怕伤到 反而都没练到 所以请问一下大家了 谢谢
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< *[33mPPPBEAR*[m*[33m:楼下帮我嘘
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< *[33mbret2631*[m*[33m:楼上以为你谁阿
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< *[33mshyuantseh*[m*[33m: 里山
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◆ From: 118.167.175.249
1F：推 wl00553953:只做动作有甚麽意义吗 07/26 03:11
2F：→ wl00553953:那不如贴着墙壁撑住 看可以撑多久 07/26 03:12
3F：推 StarTouching:怎麽没意义 仰卧起坐还伏地挺身不也没器材 只有动作 07/26 08:19
4F：→ StarTouching:问题在於原PO蹲举动作能做几下? 07/26 08:20
5F：→ StarTouching:如果轻松50下 那我想还是上健身房好了 07/26 08:20
6F：→ wl00553953:平常有在运动空身做这本来就没意义 一点刺激都没有 07/26 10:05
7F：→ wl00553953:且做太多只变成单纯的肌耐力 还不如去漫跑 07/26 10:13
8F：→ StarTouching:慢跑是有氧(可持续15分钟以上) 训练意义还是不同 07/26 10:28
9F：→ StarTouching:有人起立蹲下(蹲举动作)可以持续10分钟以上的吗? 07/26 10:28
10F：推 b54102:用冥想的肌力也会增加，这有实验考证喔，不是甚麽都没意义 07/26 11:21
11F：推 ckshchen:美食猎人 07/26 13:14
12F：→ wl00553953:即是我笔误 其实是有一点点点的意义的 07/26 14:04
13F：→ summer08818:光是站着起立蹲下一直做 都可以觉得大腿很绷了超有感 07/26 14:53
15F：→ z01170117:或是可以考虑做这个阿 07/26 19:25
16F：推 michealking:慢慢做就会有感觉了 伏地挺身也是 07/27 11:28