作者andykyo32 (TDub)
看板basketball
標題[其他] 增加跳躍力的訓練方法
時間Fri May 3 10:58:08 2013
【判斷你需要加強股四頭肌還是腿後腱肌群與臀大肌的方法】
因為每個人的生活習慣、走路方式到運動的種類方法都不一樣
所以每個人的肌肉型態也會有所差異
針對跳躍力的訓練方法也就必須要對症下藥才會有效
若一個股四頭肌(前大腿)已經相當強壯的人
持續給他做股四頭肌針對性的訓練，對於訓練的成效
就會相當受限
那如何知道你是需要加強前大腿訓練還是後大腿訓練的人呢?
版主提供一個簡單的測驗方式
1.找一個空地
2.標記或記住自己起跳的位置
3.不要有任何目標物，單純地盡全力往上(天空)跳
4.著地後觀察自己的著地位置
如果你著地的位置比起跳的位置還要前面
你需要加強股四頭肌的訓練
如果你著地的位置比起跳的位置還要後面
你需要加強臀大肌與腿後腱肌群的訓練
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跳躍力聖經 Vertical Training Society
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◆ From: 114.36.8.149
1F：推 sx4152:普通人應該都是前比後強吧 05/03 11:14
2F：→ sx4152:不過後也很重要就是了 05/03 11:14
3F：推 Cyclo:前方比後方強沒錯 但是力量的比例是固定的 05/03 11:33
4F：→ Cyclo:我想他指的是那個比值有沒有跑到 05/03 11:34
5F：推 ssun302231:大推粉絲團 我想問的是私訊私人菜單的話是要費用的嗎? 05/06 01:51
6F：推 paulbaobao:請問根據出處？ 05/24 11:04