作者andykyo32 (TDub)
看板basketball
标题[其他] 增加跳跃力的训练方法
时间Fri May 3 10:58:08 2013
【判断你需要加强股四头肌还是腿後腱肌群与臀大肌的方法】
因为每个人的生活习惯、走路方式到运动的种类方法都不一样
所以每个人的肌肉型态也会有所差异
针对跳跃力的训练方法也就必须要对症下药才会有效
若一个股四头肌(前大腿)已经相当强壮的人
持续给他做股四头肌针对性的训练，对於训练的成效
就会相当受限
那如何知道你是需要加强前大腿训练还是後大腿训练的人呢?
版主提供一个简单的测验方式
1.找一个空地
2.标记或记住自己起跳的位置
3.不要有任何目标物，单纯地尽全力往上(天空)跳
4.着地後观察自己的着地位置
如果你着地的位置比起跳的位置还要前面
你需要加强股四头肌的训练
如果你着地的位置比起跳的位置还要後面
你需要加强臀大肌与腿後腱肌群的训练
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跳跃力圣经 Vertical Training Society
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◆ From: 114.36.8.149
1F：推 sx4152:普通人应该都是前比後强吧 05/03 11:14
2F：→ sx4152:不过後也很重要就是了 05/03 11:14
3F：推 Cyclo:前方比後方强没错 但是力量的比例是固定的 05/03 11:33
4F：→ Cyclo:我想他指的是那个比值有没有跑到 05/03 11:34
5F：推 ssun302231:大推粉丝团 我想问的是私讯私人菜单的话是要费用的吗? 05/06 01:51
6F：推 paulbaobao:请问根据出处？ 05/24 11:04