作者dean79117 (十賭九輸)
看板basketball
標題[訓練]打球時無法使出百分百的力量
時間Wed Mar 13 19:43:45 2013
小弟是在大學後加入系籃後才比較常在碰球
經過幾年的訓練球技和比賽節奏都進步很多
但是我有一點卻讓我很納悶
不論是練球或比賽我在場上的時候感覺就是軟軟的
隊友也這麼認為
可是我平常都有去壓重量，練核心肌群還有跑步練體能
訓練菜單也有請教過學校體育老師
應該也沒什麼問題
但是我就是沒辦法像人家一樣精力充沛，活蹦亂跳
感覺身體是有力量，可是發不出來的感覺
我比賽前都有做動態熱身，也會補充碳水化合物
可是連平常沒練得我勤，肌肉也比我小的人，感覺都比我有勁
不知道這樣敘述各位大大聽不聽得懂
可以幫我解答嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.224.122
1F：推 nbalife:睡飽一點 03/13 20:42
2F：推 pongfox:你是練完直接去打球？！ 03/13 21:31
3F：推 KenRock:看看Kobe的好勝心 03/13 21:34
4F：推 Pabitele:心態問題，好勝心不夠、爆發力不足 03/13 21:41
5F：→ StarTouching:也可能是打球的感覺吧 03/13 21:48
6F：→ StarTouching:打球打到知道該做甚麼也很重要 03/13 21:49
7F：→ StarTouching:另外就是 請問你反應能力如何? 快 中 慢? 03/13 21:49
8F：→ StarTouching:如果反應能力沒問題 就要有人去督促你 03/13 21:50
9F：→ StarTouching:該去衝搶的球不要放過 該出力的時候要出力 03/13 21:50
10F：推 roc181814:我也有這問題 有力發不出 03/13 22:26
11F：推 like1259:不知道自己在幹嘛吧 03/13 22:52
12F：推 law105:找不到時機吧,應該先學甚麼時候要用力 03/13 23:39
13F：推 ceowu:有一半是個性跟心態拉 03/14 01:35
14F：推 jackyboylove:打街頭的話 先上去一場熱個身 第二場就比較有活力了 03/14 08:20
15F：推 kb81357:熱身時拉筋拉過頭也會全身軟軟的! 03/14 12:33
16F：推 kattte:有遇過這種情形 明明想盡全力打 平時也有訓練 但在場上就是 03/14 18:23
17F：→ kattte:沒辦法進入狀況 03/14 18:23
18F：推 it123:Tempo tempo 03/15 08:56
19F：推 boyzone66:請問你跑步是在跑步機上跑 還是室外 我發現有差耶!!! 03/15 10:13
我覺得心態比較不是問題，我後來想一想，我爆發力訓練比較缺乏，我重訓比較偏重肌
肥大跟最大力量，爆發力比較差平常也都是跑長跑，衝刺折返跑較少；還有一個原因是我
很難熱開，流汗量也大，如果賽前也去做一點中低強度重訓，好像會稍微好一點
※ 編輯: dean79117 來自: 140.122.141.203 (03/15 10:43)
20F：推 StarTouching:籃球與其他大部分運動都是間接性爆發力運動 給你參考 03/15 11:13
21F：→ StarTouching:不過也沒道理說 你間歇性爆發力會顯著輸給一般人 03/15 11:13
22F：→ StarTouching:應該是你不習慣那種出力感覺吧 03/15 11:14
23F：推 boyzone66:其實我最近跑跑步機了2週 自以為體力變好+變瘦 03/15 13:00
24F：→ boyzone66:結果一去比賽被過假的 很丟臉 從沒想過自己肌力變這麼爛 03/15 13:00
25F：→ boyzone66:我都沒練衝刺 變成使不上力 真的差很多 以後會練100公尺 03/15 13:02
26F：推 boyzone66:你可以先試試看一天100公尺*4 不需要間歇 先逼自己 03/15 13:05
27F：→ boyzone66:把全力逼出來 用100%力量去奔馳 我小時後很愛短跑 03/15 13:06
28F：推 boyzone66:雖然變胖變老~要不是練錯方式 這輩子打球還沒這麼囧過 03/15 13:08
29F：推 kekeyo:不夠專注? 03/17 02:04
30F：推 dieter820:可能是上場太緊張了 求好心切 很容易就喘了 03/19 19:23
31F：→ dieter820:多打一些全場試試看 03/19 19:24
32F：推 kevin61227:爆發力不訓練會退步很多，我也是從活蹦亂跳變成無力男 03/21 00:20
33F：推 ykten:你大概沒有很專注在場上吧 要多刺激自己 03/22 17:38
34F：推 nepholi:痾 這樣講可能會被罵我想太多 但..你重心夠低嗎@@? 03/23 14:06
35F：→ nepholi:會不會是你太想要靈活行動 而沒有將重心放低來穩固下盤 03/23 14:07
36F：→ nepholi:造成力不從心的狀況 只是猜測啦XDDDDDDDDDDD 03/23 14:08
37F：推 g3u04jp6:我認為是太刻意去focus自己的出力及緊張 03/29 10:37
38F：→ g3u04jp6:我之前也是這樣 但平常心一點 救還好 建議試試看 03/29 10:37
39F：推 kzadb:請練爆發力，因為重訓練出來的力量，沒有速度就會慢。 04/01 18:27
40F：→ demon616:有時候是打球出力方法不對 有時是天賦 要看才知道 04/07 12:57