作者dean79117 (十赌九输)
看板basketball
标题[训练]打球时无法使出百分百的力量
时间Wed Mar 13 19:43:45 2013
小弟是在大学後加入系篮後才比较常在碰球
经过几年的训练球技和比赛节奏都进步很多
但是我有一点却让我很纳闷
不论是练球或比赛我在场上的时候感觉就是软软的
队友也这麽认为
可是我平常都有去压重量，练核心肌群还有跑步练体能
训练菜单也有请教过学校体育老师
应该也没什麽问题
但是我就是没办法像人家一样精力充沛，活蹦乱跳
感觉身体是有力量，可是发不出来的感觉
我比赛前都有做动态热身，也会补充碳水化合物
可是连平常没练得我勤，肌肉也比我小的人，感觉都比我有劲
不知道这样叙述各位大大听不听得懂
可以帮我解答吗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.224.122
1F：推 nbalife:睡饱一点 03/13 20:42
2F：推 pongfox:你是练完直接去打球？！ 03/13 21:31
3F：推 KenRock:看看Kobe的好胜心 03/13 21:34
4F：推 Pabitele:心态问题，好胜心不够、爆发力不足 03/13 21:41
5F：→ StarTouching:也可能是打球的感觉吧 03/13 21:48
6F：→ StarTouching:打球打到知道该做甚麽也很重要 03/13 21:49
7F：→ StarTouching:另外就是 请问你反应能力如何? 快 中 慢? 03/13 21:49
8F：→ StarTouching:如果反应能力没问题 就要有人去督促你 03/13 21:50
9F：→ StarTouching:该去冲抢的球不要放过 该出力的时候要出力 03/13 21:50
10F：推 roc181814:我也有这问题 有力发不出 03/13 22:26
11F：推 like1259:不知道自己在干嘛吧 03/13 22:52
12F：推 law105:找不到时机吧,应该先学甚麽时候要用力 03/13 23:39
13F：推 ceowu:有一半是个性跟心态拉 03/14 01:35
14F：推 jackyboylove:打街头的话 先上去一场热个身 第二场就比较有活力了 03/14 08:20
15F：推 kb81357:热身时拉筋拉过头也会全身软软的! 03/14 12:33
16F：推 kattte:有遇过这种情形 明明想尽全力打 平时也有训练 但在场上就是 03/14 18:23
17F：→ kattte:没办法进入状况 03/14 18:23
18F：推 it123:Tempo tempo 03/15 08:56
19F：推 boyzone66:请问你跑步是在跑步机上跑 还是室外 我发现有差耶!!! 03/15 10:13
我觉得心态比较不是问题，我後来想一想，我爆发力训练比较缺乏，我重训比较偏重肌
肥大跟最大力量，爆发力比较差平常也都是跑长跑，冲刺折返跑较少；还有一个原因是我
很难热开，流汗量也大，如果赛前也去做一点中低强度重训，好像会稍微好一点
※ 编辑: dean79117 来自: 140.122.141.203 (03/15 10:43)
20F：推 StarTouching:篮球与其他大部分运动都是间接性爆发力运动 给你参考 03/15 11:13
21F：→ StarTouching:不过也没道理说 你间歇性爆发力会显着输给一般人 03/15 11:13
22F：→ StarTouching:应该是你不习惯那种出力感觉吧 03/15 11:14
23F：推 boyzone66:其实我最近跑跑步机了2周 自以为体力变好+变瘦 03/15 13:00
24F：→ boyzone66:结果一去比赛被过假的 很丢脸 从没想过自己肌力变这麽烂 03/15 13:00
25F：→ boyzone66:我都没练冲刺 变成使不上力 真的差很多 以後会练100公尺 03/15 13:02
26F：推 boyzone66:你可以先试试看一天100公尺*4 不需要间歇 先逼自己 03/15 13:05
27F：→ boyzone66:把全力逼出来 用100%力量去奔驰 我小时後很爱短跑 03/15 13:06
28F：推 boyzone66:虽然变胖变老~要不是练错方式 这辈子打球还没这麽囧过 03/15 13:08
29F：推 kekeyo:不够专注? 03/17 02:04
30F：推 dieter820:可能是上场太紧张了 求好心切 很容易就喘了 03/19 19:23
31F：→ dieter820:多打一些全场试试看 03/19 19:24
32F：推 kevin61227:爆发力不训练会退步很多，我也是从活蹦乱跳变成无力男 03/21 00:20
33F：推 ykten:你大概没有很专注在场上吧 要多刺激自己 03/22 17:38
34F：推 nepholi:痾 这样讲可能会被骂我想太多 但..你重心够低吗@@? 03/23 14:06
35F：→ nepholi:会不会是你太想要灵活行动 而没有将重心放低来稳固下盘 03/23 14:07
36F：→ nepholi:造成力不从心的状况 只是猜测啦XDDDDDDDDDDD 03/23 14:08
37F：推 g3u04jp6:我认为是太刻意去focus自己的出力及紧张 03/29 10:37
38F：→ g3u04jp6:我之前也是这样 但平常心一点 救还好 建议试试看 03/29 10:37
39F：推 kzadb:请练爆发力，因为重训练出来的力量，没有速度就会慢。 04/01 18:27
40F：→ demon616:有时候是打球出力方法不对 有时是天赋 要看才知道 04/07 12:57