※ 引述《appieasd (golden water)》之銘言： : 在去年12/5我的左腳踝內翻的頗嚴重 : 受傷之後完全不能走路 一直到12/18號能走之前整個腳掌都很腫 : 骨科醫生說腳掌有一小塊骨頭骨折但沒有很明顯 那個醫生還是拿放大鏡看 : X光片看很久才說可能有骨折 : 一直到現在還是不太敢打球 : 平常會用受傷那腳單腳站立 然後閉眼單腳站立、用腳掌寫字等等的來復健 : 目前會練上籃(右手上) 投籃跟一些基礎動作 : 會跑步 但到目前為止還沒用全速衝刺過 很怕腳會受傷 : 運動時間可以持續兩小時以上都沒有問題 : 但是平常的時候腳掌還是微腫、運動完也是差不多腫 不知道這是什麼問題? : 這之後要冰敷還是熱敷? : 不太敢打球的原因是因為腳踝的柔軟度還是很差 : 腳掌往上扳跟往下扳在最近終於有回復到右腳的柔軟度 : 但是內翻就差很多 受傷那腳能扳的角度只有另一腳的1/3不到.... : 摸一摸外側韌帶很明顯有塊硬硬的東西 長度約1.5公分 : 醫生說那只是血塊 久了就會散了 : 可醫生這麼說早已是一個半月前的事情...該不會是纖維化之類的吧 : 我很怕跟人打球腳踝再內翻一次 依我腳踝現在的柔軟度 : 再折一次肯定會比上次嚴重 : 請問我大概要復原到什麼程度再上場會比較適當? 我大一的時候腳也嚴重翻船, 幾乎一個禮拜都只能躺在床上, 後來去學校做物理治療 物理治療師會給你一條彈力帶 現在市面上應該都有賣,然後兩手抓住兩邊 中間套在你受傷的腳上 然後讓你的腳往左 往右 還有壓腳板來做復健 當然我只是跟你講你可以自己在家做的復健 詳細其他還有很多動作可以復健你的腳踝 不過就要去請教醫生或者復健師了 我那次大扭之後, 大概三個月 確定可以全力跑跳, 橫移之後 才重新pick up籃球 這是個人一點小小經驗分享 --

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