※ 引述《appieasd (golden water)》之铭言： : 在去年12/5我的左脚踝内翻的颇严重 : 受伤之後完全不能走路 一直到12/18号能走之前整个脚掌都很肿 : 骨科医生说脚掌有一小块骨头骨折但没有很明显 那个医生还是拿放大镜看 : X光片看很久才说可能有骨折 : 一直到现在还是不太敢打球 : 平常会用受伤那脚单脚站立 然後闭眼单脚站立、用脚掌写字等等的来复健 : 目前会练上篮(右手上) 投篮跟一些基础动作 : 会跑步 但到目前为止还没用全速冲刺过 很怕脚会受伤 : 运动时间可以持续两小时以上都没有问题 : 但是平常的时候脚掌还是微肿、运动完也是差不多肿 不知道这是什麽问题? : 这之後要冰敷还是热敷? : 不太敢打球的原因是因为脚踝的柔软度还是很差 : 脚掌往上扳跟往下扳在最近终於有回复到右脚的柔软度 : 但是内翻就差很多 受伤那脚能扳的角度只有另一脚的1/3不到.... : 摸一摸外侧韧带很明显有块硬硬的东西 长度约1.5公分 : 医生说那只是血块 久了就会散了 : 可医生这麽说早已是一个半月前的事情...该不会是纤维化之类的吧 : 我很怕跟人打球脚踝再内翻一次 依我脚踝现在的柔软度 : 再折一次肯定会比上次严重 : 请问我大概要复原到什麽程度再上场会比较适当? 我大一的时候脚也严重翻船, 几乎一个礼拜都只能躺在床上, 後来去学校做物理治疗 物理治疗师会给你一条弹力带 现在市面上应该都有卖,然後两手抓住两边 中间套在你受伤的脚上 然後让你的脚往左 往右 还有压脚板来做复健 当然我只是跟你讲你可以自己在家做的复健 详细其他还有很多动作可以复健你的脚踝 不过就要去请教医生或者复健师了 我那次大扭之後, 大概三个月 确定可以全力跑跳, 横移之後 才重新pick up篮球 这是个人一点小小经验分享 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 144.90.1.18