作者appieasd (golden water)
看板basketball
標題[傷害] 腳踝在翻船過後的復健
時間Wed Feb 6 17:02:56 2013
在去年12/5我的左腳踝內翻的頗嚴重
受傷之後完全不能走路 一直到12/18號能走之前整個腳掌都很腫
骨科醫生說腳掌有一小塊骨頭骨折但沒有很明顯 那個醫生還是拿放大鏡看
X光片看很久才說可能有骨折
一直到現在還是不太敢打球
平常會用受傷那腳單腳站立 然後閉眼單腳站立、用腳掌寫字等等的來復健
目前會練上籃(右手上) 投籃跟一些基礎動作
會跑步 但到目前為止還沒用全速衝刺過 很怕腳會受傷
運動時間可以持續兩小時以上都沒有問題
但是平常的時候腳掌還是微腫、運動完也是差不多腫 不知道這是什麼問題?
這之後要冰敷還是熱敷?
不太敢打球的原因是因為腳踝的柔軟度還是很差
腳掌往上扳跟往下扳在最近終於有回復到右腳的柔軟度
但是內翻就差很多 受傷那腳能扳的角度只有另一腳的1/3不到....
摸一摸外側韌帶很明顯有塊硬硬的東西 長度約1.5公分
醫生說那只是血塊 久了就會散了
可醫生這麼說早已是一個半月前的事情...該不會是纖維化之類的吧
我很怕跟人打球腳踝再內翻一次 依我腳踝現在的柔軟度
再折一次肯定會比上次嚴重
請問我大概要復原到什麼程度再上場會比較適當?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.163.205.39
1F：推 foreverc:柔軟度就跟韌帶有關了,猜測是你韌帶還帶傷 02/06 18:11
2F：→ foreverc:我腳踝大扭到骨頭裂開,目前回復八成左右 02/06 18:12
3F：→ foreverc:內側踝部還是有點腫,某些角度做不到另一腳的程度 02/06 18:13
4F：→ foreverc:不過隨著時間的推移有越來越好 02/06 18:14
5F：→ foreverc:我當初是從跑步衝刺,做一些跳躍動作來慢慢適應受傷康復 02/06 18:16
6F：→ foreverc:動作都ok之後才敢play,且都會戴護具多一層保障 02/06 18:17
7F：推 s8782689:拿條毛巾包著腳掌 然後用手拉毛巾帶動腳掌 02/06 19:15
8F：→ s8782689:之前我比你更嚴重 還開刀 我每天跑復健跑了半年多 02/06 19:16
9F：→ s8782689:加上訓練 之後才好轉 受傷千萬不能急 02/06 19:16
10F：→ appieasd:看來還是不能太急，再過一陣子看看好了 02/10 00:23
11F：→ appieasd:對了 我在運動過後會冰敷請問這樣是正確的嗎? 02/10 00:24