作者appieasd (golden water)
看板basketball
标题[伤害] 脚踝在翻船过後的复健
时间Wed Feb 6 17:02:56 2013
在去年12/5我的左脚踝内翻的颇严重
受伤之後完全不能走路 一直到12/18号能走之前整个脚掌都很肿
骨科医生说脚掌有一小块骨头骨折但没有很明显 那个医生还是拿放大镜看
X光片看很久才说可能有骨折
一直到现在还是不太敢打球
平常会用受伤那脚单脚站立 然後闭眼单脚站立、用脚掌写字等等的来复健
目前会练上篮(右手上) 投篮跟一些基础动作
会跑步 但到目前为止还没用全速冲刺过 很怕脚会受伤
运动时间可以持续两小时以上都没有问题
但是平常的时候脚掌还是微肿、运动完也是差不多肿 不知道这是什麽问题?
这之後要冰敷还是热敷?
不太敢打球的原因是因为脚踝的柔软度还是很差
脚掌往上扳跟往下扳在最近终於有回复到右脚的柔软度
但是内翻就差很多 受伤那脚能扳的角度只有另一脚的1/3不到....
摸一摸外侧韧带很明显有块硬硬的东西 长度约1.5公分
医生说那只是血块 久了就会散了
可医生这麽说早已是一个半月前的事情...该不会是纤维化之类的吧
我很怕跟人打球脚踝再内翻一次 依我脚踝现在的柔软度
再折一次肯定会比上次严重
请问我大概要复原到什麽程度再上场会比较适当?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.163.205.39
1F：推 foreverc:柔软度就跟韧带有关了,猜测是你韧带还带伤 02/06 18:11
2F：→ foreverc:我脚踝大扭到骨头裂开,目前回复八成左右 02/06 18:12
3F：→ foreverc:内侧踝部还是有点肿,某些角度做不到另一脚的程度 02/06 18:13
4F：→ foreverc:不过随着时间的推移有越来越好 02/06 18:14
5F：→ foreverc:我当初是从跑步冲刺,做一些跳跃动作来慢慢适应受伤康复 02/06 18:16
6F：→ foreverc:动作都ok之後才敢play,且都会戴护具多一层保障 02/06 18:17
7F：推 s8782689:拿条毛巾包着脚掌 然後用手拉毛巾带动脚掌 02/06 19:15
8F：→ s8782689:之前我比你更严重 还开刀 我每天跑复健跑了半年多 02/06 19:16
9F：→ s8782689:加上训练 之後才好转 受伤千万不能急 02/06 19:16
10F：→ appieasd:看来还是不能太急，再过一阵子看看好了 02/10 00:23
11F：→ appieasd:对了 我在运动过後会冰敷请问这样是正确的吗? 02/10 00:24