※ 引述《meng3523 (礦泉水)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 ask 看板 #1H4T7Q3g ] : 作者: a0973400210 (isn't kobe) 看板: ask : 標題: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊 : 時間: Wed Feb 6 11:45:25 2013 : 各位板友好 : 原PO本身是高中乙級籃球隊的一員 : 我們教練他訓練我們體能(力)的方式 : 除了重訓就是所謂的"三百" : 顧名思義 : 也就是全力衝刺300公尺 : 要在50秒內衝完 : 休息兩分鐘後 : 在衝一次 總共要衝十趟 : 每次跑完 : 大家都幾乎支撐不住 : 尤其是對腰部和腿部感覺特別的傷 : 不知道這樣到底有沒有效果 : 原PO感覺是沒什麼有效果 : 有請各位板友解答 : PS:教練稱這為 間歇式訓練 間歇訓練是衝刺、緩跑再衝刺的訓練 主要是田徑長距離選手的訓練 它可以有效刺激心肺功能 尤其是在長跑選手最後衝刺的爆發力上 有顯著的效果 但也因為這訓練強度很高 不能太頻繁 大概是一周兩到四次 看每一次的量 間歇訓練在籃球上是有很大的幫助的 在比賽後段 第四節體力下滑 呼吸不順時 成果會展現出來 前提是 間歇訓練還是要配合一般的體能 重量訓練 否則心肺承受的住 身體也負荷不了 -- 如果是我錯了，我憑什麼生氣；如果是別人錯了，我為什麼要生氣。 林則徐 --

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