※ 引述《meng3523 (矿泉水)》之铭言： : ※ [本文转录自 ask 看板 #1H4T7Q3g ] : 作者: a0973400210 (isn't kobe) 看板: ask : 标题: [请问] 关於体能(力)训练-高中篮球队 : 时间: Wed Feb 6 11:45:25 2013 : 各位板友好 : 原PO本身是高中乙级篮球队的一员 : 我们教练他训练我们体能(力)的方式 : 除了重训就是所谓的"三百" : 顾名思义 : 也就是全力冲刺300公尺 : 要在50秒内冲完 : 休息两分钟後 : 在冲一次 总共要冲十趟 : 每次跑完 : 大家都几乎支撑不住 : 尤其是对腰部和腿部感觉特别的伤 : 不知道这样到底有没有效果 : 原PO感觉是没什麽有效果 : 有请各位板友解答 : PS:教练称这为 间歇式训练 间歇训练是冲刺、缓跑再冲刺的训练 主要是田径长距离选手的训练 它可以有效刺激心肺功能 尤其是在长跑选手最後冲刺的爆发力上 有显着的效果 但也因为这训练强度很高 不能太频繁 大概是一周两到四次 看每一次的量 间歇训练在篮球上是有很大的帮助的 在比赛後段 第四节体力下滑 呼吸不顺时 成果会展现出来 前提是 间歇训练还是要配合一般的体能 重量训练 否则心肺承受的住 身体也负荷不了 -- 如果是我错了，我凭什麽生气；如果是别人错了，我为什麽要生气。 林则徐 --

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