作者Rose001 (公牛)
看板basketball
標題[傷害] 跳躍膝好不了....??
時間Thu Jan 17 12:21:22 2013
受傷到現在一個月了
中間都不打球
其實大約再第二個禮拜平常走路就完全不痛
也沒有感覺到有受傷
不過想說在忍一下
剛好期末考周就都沒打球
結果昨天考完打一下球
不到10分鐘又開始痛
該怎麼辦好呢??
我這樣不打又無法分辨到底好了沒有...
但像這樣打了又開始痛感覺又要重來了
我快崩潰了QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.227.139
1F：→ kattte:你應該去看醫生吧 01/17 12:43
2F：→ ChocoRs:熱身做久一點吧 01/17 13:40
3F：推 whale12:比較好奇你怎麼知道你的傷是跳躍膝，乖乖去看醫生吧 01/17 13:53
4F：→ whale12:不要搞的跟我一樣軟骨磨損到開刀也救不回來 01/17 13:53
5F：→ Rose001:學長也受過一樣的傷~敘述的情形跟我的完全一模一樣~ 01/17 14:01
6F：→ Rose001:之後就上網查詢 也發現與我的情形相同 之後有去看中醫 01/17 14:01
7F：→ Rose001:但也只是針灸+熱敷 反而是醫生就說要少打球這樣而已QQ 01/17 14:01
8F：推 CleanSpurs:你只休息一個月,當然不夠呀 01/17 15:24
9F：推 NickYoung:樓上正解 01/17 15:25
10F：推 CleanSpurs:休息+復健一段時間後,打球熱身跟髕骨加壓帶 01/17 15:27
11F：→ CleanSpurs:你那種不痛只是假象啦,你要再撐久一點才去打球啦 01/17 15:27
12F：推 adamsung:休息不會好的 鍛鍊大腿肌群跟減重才會好 經驗談 01/17 15:30
13F：推 Bballer:熱身要久,收操要久,打完球還要冰敷,平時加強肌力 01/17 16:54
14F：推 james02205:戴護膝有幫助，鍛鍊下半身力量，減少膝蓋負擔 01/17 18:29
休息一個月已經是最久的一次了@@!!
之前大翻船也三個禮拜就回球場了QQ
想請問一下這個傷大概要多久才能開始打球與訓練??
※ 編輯: Rose001 來自: 114.25.185.77 (01/17 19:27)
15F：推 zeromvp:完全不會痛之後再練吧, 復原時間因人而異 01/17 19:51
16F：→ zeromvp:我兩隻腳都中過跳躍膝,每次都稍微不痛就去打 然後就復發 01/17 19:53
17F：→ zeromvp:直到開始練重量訓練,加強大腿肌力後才完全好 01/17 19:56
18F：推 jlcsn:髕骨加壓帶挺有用的 重訓也是 家裡也有可以做的 01/17 23:26
19F：→ jlcsn:我有PO過一篇文 a我可以找的到 那個圖是復健師給的居家復健 01/17 23:27
感謝jl大大!!你的圖好精美 而且剛好我想問我腳痛不知道能做什麼復健!
想順便問一下 我受傷之後有買髕骨加壓帶
請問一下在使用的時候到底要綁多緊才是正常的??
※ 編輯: Rose001 來自: 114.25.185.77 (01/18 02:32)
20F：推 joseph103331:肌力不足 = 跳躍膝, 受傷休息 = 肌力減弱 01/18 03:04
21F：→ joseph103331:肌力減弱再打球 = 跳躍膝復發, 再休息 = 再減弱 01/18 03:05
22F：→ joseph103331:搞個幾年 體重再加個10kg 你的十字韌帶準備說再見 01/18 03:05
真的QQ 休息兩個禮拜不運動就覺得自己快變廢人了
但其實jl大大說的太空椅
在我有跳躍膝前
一週會做兩輪 一輪三次 一次1分20秒鐘
結果最後竟然還會有跳躍膝
唉唉@@"
23F：推 johnkimo:嚴重一點都要休息好幾個月吧@@ 01/18 14:46
※ 編輯: Rose001 來自: 114.25.185.77 (01/18 20:09)
24F：推 fegat:跳耀膝出現後是不會好的 你只能跟他相處 01/18 23:04
25F：推 ohya810817:建議去看個運動醫學科，我之前症狀也跟一個學長一樣 01/19 12:48
26F：→ ohya810817:結果開了關節鏡才知道裡面是不一樣的= = 01/19 12:48
27F：→ ohya810817:在那之前也有看中醫(不太準)，只能說多方參考一下較好 01/19 12:49
29F：→ TllDA:做這個很有用 練個半年還可以多跳10公分 01/19 18:34
30F：推 w328065:我朋友175膝蓋開刀還可以抓框 02/19 13:27