作者Rose001 (公牛)
看板basketball
标题[伤害] 跳跃膝好不了....??
时间Thu Jan 17 12:21:22 2013
受伤到现在一个月了
中间都不打球
其实大约再第二个礼拜平常走路就完全不痛
也没有感觉到有受伤
不过想说在忍一下
刚好期末考周就都没打球
结果昨天考完打一下球
不到10分钟又开始痛
该怎麽办好呢??
我这样不打又无法分辨到底好了没有...
但像这样打了又开始痛感觉又要重来了
我快崩溃了QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.227.139
1F：→ kattte:你应该去看医生吧 01/17 12:43
2F：→ ChocoRs:热身做久一点吧 01/17 13:40
3F：推 whale12:比较好奇你怎麽知道你的伤是跳跃膝，乖乖去看医生吧 01/17 13:53
4F：→ whale12:不要搞的跟我一样软骨磨损到开刀也救不回来 01/17 13:53
5F：→ Rose001:学长也受过一样的伤~叙述的情形跟我的完全一模一样~ 01/17 14:01
6F：→ Rose001:之後就上网查询 也发现与我的情形相同 之後有去看中医 01/17 14:01
7F：→ Rose001:但也只是针灸+热敷 反而是医生就说要少打球这样而已QQ 01/17 14:01
8F：推 CleanSpurs:你只休息一个月,当然不够呀 01/17 15:24
9F：推 NickYoung:楼上正解 01/17 15:25
10F：推 CleanSpurs:休息+复健一段时间後,打球热身跟髌骨加压带 01/17 15:27
11F：→ CleanSpurs:你那种不痛只是假象啦,你要再撑久一点才去打球啦 01/17 15:27
12F：推 adamsung:休息不会好的 锻链大腿肌群跟减重才会好 经验谈 01/17 15:30
13F：推 Bballer:热身要久,收操要久,打完球还要冰敷,平时加强肌力 01/17 16:54
14F：推 james02205:戴护膝有帮助，锻链下半身力量，减少膝盖负担 01/17 18:29
休息一个月已经是最久的一次了@@!!
之前大翻船也三个礼拜就回球场了QQ
想请问一下这个伤大概要多久才能开始打球与训练??
※ 编辑: Rose001 来自: 114.25.185.77 (01/17 19:27)
15F：推 zeromvp:完全不会痛之後再练吧, 复原时间因人而异 01/17 19:51
16F：→ zeromvp:我两只脚都中过跳跃膝,每次都稍微不痛就去打 然後就复发 01/17 19:53
17F：→ zeromvp:直到开始练重量训练,加强大腿肌力後才完全好 01/17 19:56
18F：推 jlcsn:髌骨加压带挺有用的 重训也是 家里也有可以做的 01/17 23:26
19F：→ jlcsn:我有PO过一篇文 a我可以找的到 那个图是复健师给的居家复健 01/17 23:27
感谢jl大大!!你的图好精美 而且刚好我想问我脚痛不知道能做什麽复健!
想顺便问一下 我受伤之後有买髌骨加压带
请问一下在使用的时候到底要绑多紧才是正常的??
※ 编辑: Rose001 来自: 114.25.185.77 (01/18 02:32)
20F：推 joseph103331:肌力不足 = 跳跃膝, 受伤休息 = 肌力减弱 01/18 03:04
21F：→ joseph103331:肌力减弱再打球 = 跳跃膝复发, 再休息 = 再减弱 01/18 03:05
22F：→ joseph103331:搞个几年 体重再加个10kg 你的十字韧带准备说再见 01/18 03:05
真的QQ 休息两个礼拜不运动就觉得自己快变废人了
但其实jl大大说的太空椅
在我有跳跃膝前
一周会做两轮 一轮三次 一次1分20秒钟
结果最後竟然还会有跳跃膝
唉唉@@"
23F：推 johnkimo:严重一点都要休息好几个月吧@@ 01/18 14:46
※ 编辑: Rose001 来自: 114.25.185.77 (01/18 20:09)
24F：推 fegat:跳耀膝出现後是不会好的 你只能跟他相处 01/18 23:04
25F：推 ohya810817:建议去看个运动医学科，我之前症状也跟一个学长一样 01/19 12:48
26F：→ ohya810817:结果开了关节镜才知道里面是不一样的= = 01/19 12:48
27F：→ ohya810817:在那之前也有看中医(不太准)，只能说多方参考一下较好 01/19 12:49
29F：→ TllDA:做这个很有用 练个半年还可以多跳10公分 01/19 18:34
30F：推 w328065:我朋友175膝盖开刀还可以抓框 02/19 13:27