※ 引述《kekeyo (kekeyo)》之銘言： : 版上各位大家好 : 小弟打球一直有個困擾 : 我是一個喜歡防守甚於進攻的球員 : 除了身高差距10公分左右的人 : 基本上我不怕面框 : 但是一直無法守住背框 : 只要比我壯 不論他身高多高多矮 我就是會被他磨到籃下 : 先說一下我的主要對手:甲 : 他大概176 寬度應該比我寬1.5倍左右 : 不好意思問他體重 但我目測..90以上吧... ^^^^^^^^^^^^^^^ 所以他比你高一點但你們體重差了20公斤以上..不同級別.. 背框守不住被磨進去是正常的.. 以你的敘述應該是打三三.. 一般背框要轉身..較多機率會轉非持球手那一邊..背對框在框左邊通常左手運球.. 因為這樣視野比較廣.要打要傳都比較好選擇.. 但這也是一般而以..也有背對框在框左邊換到右手運球轉底線. 或者左手運球直接轉底線.要看對方背框轉身的技術好不好.. 多觀察對手的習性也會讓自己守住的機率變高... 如果他轉身技術很好..三三的話因為空間怎麼轉都很大..我的話我會踩住底線 逼他轉身轉中間放陷阱讓隊友製造包夾..當然請溝通好隊友幫忙. 當然他會傳球的話外線一定空檔.那就看他隊友投不投得進了. 你隊友積極的話也可以再回防..雖然一定會慢..但有拼有機會.. 三三不踩中間是因為低位對手轉底線如果過了就是過了.要補防比較沒機會 轉到籃下又沒人..還不進的機率大概很低. 當然打全場就要顛倒過來..全場人很多.盡量讓對手轉邊線不會不好補防 而且轉到底線被包失誤或出界掛掉機會也比較高. 如果他硬碾..看準他硬來的時候抽椅子..讓他碾空氣.. 有時候會連人帶球滾到籃下也不是不可能..他囧了一次以後也比較不敢全力硬碾. 我身材 171/65 很劣勢..一次三三碰過一個約177 目測體重應該破90.. 算是會打有腳步有外線的__子..可能是看我太瘦小要硬碾.. 他全力要硬碾時被我抽椅子 他連人帶球滾到籃下..超囧 全場笑翻 再碰到打我低位還是碾但是不敢用全力..我也省得被強爆籃下.. 在他沒有用全力下我還扛得下來..搭配觀察他腳步重心.和隊友適時補防. 還是讓他們下去休息... : 而且他手滿長的 我撈不到球 : 我身高172 體重原本62 體脂18% : 一開始我以為是厚度問題 所以增重和重訓 : 現在172 體重68 體脂14% 你身高和我差不多..都是矮..用速度去換重量POWER見仁見智.. 但我覺得我們的身高..重訓再多極限就在那裏.. 隨便一個180出頭身材有在練的的POWER都比我們多.. 所以你練到68..想必速度上一定有變慢一些..有捨有得 : 以前扛不太住的人現在狀況好很多 : 可是甲還是扛不住... : 朋友說是扛的角度不對 : 要45度角擋他 : 可是這樣一檔很容易一個轉身就過了 這就是我上面說的踩一邊..逼他往他不習慣的方向轉..這就要你的觀察了.. 搭配隊友補防..下手抄截的時間點.. 反正你們身材差異就是擺在那..補強自己的的缺點(重訓)有極限.. 真的一對一硬扛扛不住是正常.. 多觀察隊手 適時請隊友包夾防守..讓他低位打得很難過就算成功了. : 這問題困擾我n年了... : 而且我不想再增重了 : 我覺得現在體態已經容忍的極限了.. : 體脂率到了14%大關 一直壓不到14以下(聽說喬丹好像才3%?)... 一般運動員的體脂率到在10以下..一般都約7~8左右或更低吧.. 但若你不是職業運動員其實也不必到這麼低啦.. 真想這麼低..搭配其他有氧無氧運動 飲食 坐息..確實執行絕對可以 但這樣生活好辛苦@@.. 這麼低當然爆發力很強 但沒有脂肪的保護也比較容易受傷.. 尤其籃球的衝撞很大.. : 請問有什麼技巧守備嗎?實在很討厭被磨進來 感覺像被強姦籃下... -- ● ● ● █◣◢▉██▉◢█▉██◣██▉ █ ▉██▉◢█▉██▉▊▌▎▏ ◣◢◣◢ █◥◤▉ ▉ █▇▉▉▉▉ ▉ █▇▉█▇ █▇▉ ▉ ███ █ ▉██▉█ ▉▉▉▉██▉ █ ▉█▇▉█ ▉ ▉ ● ● ● ▉ ██▉██◣██▉██▉█◣▉ █▉◢█▉██◣██▉◢█▉ ◣◢◣◢ ▉ █▇ █▇▉█▇▉█ ▉█◥▉▃ ▉█▇▉▉▉▉█▇ ◥◣ ████ ██▉█▇▉█▇▉█◥◣█▇▉█ ▉◥█▉█ ▉▉▉▉█▇▉██◤ ███ --

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