作者kekeyo (kekeyo)
看板basketball
標題[訓練] 怎麼守背框單打?
時間Mon Dec 10 16:19:16 2012
版上各位大家好
小弟打球一直有個困擾
我是一個喜歡防守甚於進攻的球員
除了身高差距10公分左右的人
基本上我不怕面框
但是一直無法守住背框
只要比我壯 不論他身高多高多矮 我就是會被他磨到籃下
先說一下我的主要對手:甲
他大概176 寬度應該比我寬1.5倍左右
不好意思問他體重 但我目測..90以上吧...
而且他手滿長的 我撈不到球
我身高172 體重原本62 體脂18%
一開始我以為是厚度問題 所以增重和重訓
現在172 體重68 體脂14%
以前扛不太住的人現在狀況好很多
可是甲還是扛不住...
朋友說是扛的角度不對
要45度角擋他
可是這樣一檔很容易一個轉身就過了
這問題困擾我n年了...
而且我不想再增重了
我覺得現在體態已經容忍的極限了..
體脂率到了14%大關 一直壓不到14以下(聽說喬丹好像才3%?)...
請問有什麼技巧守備嗎?實在很討厭被磨進來 感覺像被強姦籃下...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.175.157.205
1F：→ lunarvoice:參考櫻木怎麼守美技男的吧 重心壓低 12/10 16:35
2F：推 jerry213:他吃不掉你 他問題比較大 你守不住他 很正常 ~ 12/10 17:07
3F：推 nbalife:如果從不讓他接球開始防守 我跟你很像愛防守甚於進攻 12/10 17:24
4F：→ nbalife:身高169 體重69頗胖 但是我也是能守+10cm 12/10 17:24
5F：→ nbalife:防守會用站前防守一直互相卡位直到球在不好傳給他的人手上 12/10 17:25
6F：→ nbalife:通常被他接到球猜他打哪邊都踩底放中 他從中路靠隊友包夾 12/10 17:27
7F：推 TongYa:如果從拿球前開始的話 先干擾 不要讓他輕易在她有利的位置 12/10 18:51
8F：→ TongYa:拿到球 如果接到球後 重心壓低 下盤跟雙腳要穩 他貼上來 12/10 18:52
9F：→ TongYa:針對他的下盤去擋 手有空的話也可以稍微撥一下球 12/10 18:53
10F：→ TongYa:有時候低位單打的球稍微撥一下就掉了 12/10 18:53
11F：→ shezion:提供一個我碰過的球友用過很不錯的方式 但是可能被吹犯規 12/10 20:07
12F：→ shezion:腳步採弓箭步用力頂住正面撞擊，非慣用手放在進攻者腰際， 12/10 20:10
13F：→ shezion:感覺對手轉身的重心變換，若是他要往你腳步不及跟上的一側 12/10 20:11
14F：→ shezion:非慣用手要反向撐住對方的腰，這樣可以稍微減緩他轉身的時 12/10 20:13
15F：→ shezion:間。 但真正的解決方法還是力量的加強，尤其是核心肌群 12/10 20:14
16F：推 KingLBJ:樓上這招我也會用.但只用在三三.因為三三沒裁判. 12/10 20:15
17F：→ KingLBJ:但增加對抗性重點還是下半身核心肌群的重訓還有經驗的增加 12/10 20:17
18F：推 RoseC:體脂肪見仁見智 我壓到5.4比較會飛但覺得空中對抗性變差不少 12/11 00:18
19F：推 gydiaw:我九十以上 練過校對不算很弱 有次三三遇到比我矮十公分以 12/11 00:49
20F：→ gydiaw:上 輕二十公斤以上(目測)的對手 但低位完全頂不進去 超硬 12/11 00:50
21F：→ gydiaw:雖然他應該是籃球科班的 但力量真的是可以練的 遇到這種讓 12/11 00:51
22F：→ gydiaw:人打不進去的矮個 就會覺得他超猛 12/11 00:52
23F：→ gydiaw:他讓我的感覺就是 馬步紮的落地生根...下半身跟核心應該是 12/11 00:54
24F：→ gydiaw:關鍵 12/11 00:54
25F：推 leo255112:是我的話，我會盡力產生碰撞讓他不好出手 12/11 01:19
26F：→ leo255112:不過我守過比我重很多的大多數都是好像沒什麼在重訓的 12/11 01:20
27F：→ leo255112:參考一下看看就好@@ 12/11 01:21
28F：→ a52214:我想藉著這篇也問一下問題 12/11 22:20
29F：→ a52214:背框單打時,防守者的手應該要用手的尺骨去頂住對方壓迫 12/11 22:21
30F：→ a52214:還是手掌撐開去按住進攻者的腰去頂住? 12/11 22:22
31F：推 joseph103331:有些重很多是肥很多的意思.... 12/12 10:22
32F：推 wn7158:打三三，沒進攻犯規可做，而且對方如果是會打球的，基本上 01/04 00:00
33F：→ wn7158:你只能祈禱他放槍，無解 01/04 00:00
34F：推 stupidfox:你的肌肉的確有點少，我還沒練之前是 173 / 70 / 17% 01/16 13:10
35F：推 iiiii:我173/63/14，也常被撞飛，不過重心壓低真的有一點用 04/09 10:02