作者kekeyo (kekeyo)
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标题[训练] 怎麽守背框单打?
时间Mon Dec 10 16:19:16 2012
版上各位大家好
小弟打球一直有个困扰
我是一个喜欢防守甚於进攻的球员
除了身高差距10公分左右的人
基本上我不怕面框
但是一直无法守住背框
只要比我壮 不论他身高多高多矮 我就是会被他磨到篮下
先说一下我的主要对手:甲
他大概176 宽度应该比我宽1.5倍左右
不好意思问他体重 但我目测..90以上吧...
而且他手满长的 我捞不到球
我身高172 体重原本62 体脂18%
一开始我以为是厚度问题 所以增重和重训
现在172 体重68 体脂14%
以前扛不太住的人现在状况好很多
可是甲还是扛不住...
朋友说是扛的角度不对
要45度角挡他
可是这样一档很容易一个转身就过了
这问题困扰我n年了...
而且我不想再增重了
我觉得现在体态已经容忍的极限了..
体脂率到了14%大关 一直压不到14以下(听说乔丹好像才3%?)...
请问有什麽技巧守备吗?实在很讨厌被磨进来 感觉像被强奸篮下...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.175.157.205
1F：→ lunarvoice:参考樱木怎麽守美技男的吧 重心压低 12/10 16:35
2F：推 jerry213:他吃不掉你 他问题比较大 你守不住他 很正常 ~ 12/10 17:07
3F：推 nbalife:如果从不让他接球开始防守 我跟你很像爱防守甚於进攻 12/10 17:24
4F：→ nbalife:身高169 体重69颇胖 但是我也是能守+10cm 12/10 17:24
5F：→ nbalife:防守会用站前防守一直互相卡位直到球在不好传给他的人手上 12/10 17:25
6F：→ nbalife:通常被他接到球猜他打哪边都踩底放中 他从中路靠队友包夹 12/10 17:27
7F：推 TongYa:如果从拿球前开始的话 先干扰 不要让他轻易在她有利的位置 12/10 18:51
8F：→ TongYa:拿到球 如果接到球後 重心压低 下盘跟双脚要稳 他贴上来 12/10 18:52
9F：→ TongYa:针对他的下盘去挡 手有空的话也可以稍微拨一下球 12/10 18:53
10F：→ TongYa:有时候低位单打的球稍微拨一下就掉了 12/10 18:53
11F：→ shezion:提供一个我碰过的球友用过很不错的方式 但是可能被吹犯规 12/10 20:07
12F：→ shezion:脚步采弓箭步用力顶住正面撞击，非惯用手放在进攻者腰际， 12/10 20:10
13F：→ shezion:感觉对手转身的重心变换，若是他要往你脚步不及跟上的一侧 12/10 20:11
14F：→ shezion:非惯用手要反向撑住对方的腰，这样可以稍微减缓他转身的时 12/10 20:13
15F：→ shezion:间。 但真正的解决方法还是力量的加强，尤其是核心肌群 12/10 20:14
16F：推 KingLBJ:楼上这招我也会用.但只用在三三.因为三三没裁判. 12/10 20:15
17F：→ KingLBJ:但增加对抗性重点还是下半身核心肌群的重训还有经验的增加 12/10 20:17
18F：推 RoseC:体脂肪见仁见智 我压到5.4比较会飞但觉得空中对抗性变差不少 12/11 00:18
19F：推 gydiaw:我九十以上 练过校对不算很弱 有次三三遇到比我矮十公分以 12/11 00:49
20F：→ gydiaw:上 轻二十公斤以上(目测)的对手 但低位完全顶不进去 超硬 12/11 00:50
21F：→ gydiaw:虽然他应该是篮球科班的 但力量真的是可以练的 遇到这种让 12/11 00:51
22F：→ gydiaw:人打不进去的矮个 就会觉得他超猛 12/11 00:52
23F：→ gydiaw:他让我的感觉就是 马步紮的落地生根...下半身跟核心应该是 12/11 00:54
24F：→ gydiaw:关键 12/11 00:54
25F：推 leo255112:是我的话，我会尽力产生碰撞让他不好出手 12/11 01:19
26F：→ leo255112:不过我守过比我重很多的大多数都是好像没什麽在重训的 12/11 01:20
27F：→ leo255112:参考一下看看就好@@ 12/11 01:21
28F：→ a52214:我想藉着这篇也问一下问题 12/11 22:20
29F：→ a52214:背框单打时,防守者的手应该要用手的尺骨去顶住对方压迫 12/11 22:21
30F：→ a52214:还是手掌撑开去按住进攻者的腰去顶住? 12/11 22:22
31F：推 joseph103331:有些重很多是肥很多的意思.... 12/12 10:22
32F：推 wn7158:打三三，没进攻犯规可做，而且对方如果是会打球的，基本上 01/04 00:00
33F：→ wn7158:你只能祈祷他放枪，无解 01/04 00:00
34F：推 stupidfox:你的肌肉的确有点少，我还没练之前是 173 / 70 / 17% 01/16 13:10
35F：推 iiiii:我173/63/14，也常被撞飞，不过重心压低真的有一点用 04/09 10:02