作者gydiaw (好男人 不做嗎?)
看板basketball
標題[傷害] 請問如何訓練腳踝肌力
時間Wed Oct 24 07:02:15 2012
請問有能訓練腳踝肌肉 讓扭傷機會減少的鍛鍊方式嗎?
爬文似乎有相關影片 可是已經被移除了
http://ppt.cc/1ZOZ nba官網highlight連結
1:10那邊 位啥nash扭成那樣還沒事阿 應該有特別加強吧??
看在連防守橫移都會自己扭到的人來說 真不是滋味阿...
如果知道方法的大大 麻煩分享一下吧~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.96.188
※ 編輯: gydiaw 來自: 123.193.96.188 (10/24 07:05)
1F：→ al78963:一般球員都會綁腳,對於預防翻船有很好的效果 10/24 13:13
2F：→ al78963:受傷後一定要加強本體感覺,不然非常容易再次扭傷! 10/24 13:14
3F：→ al78963:我以前是靠復健科的物理治療師教我的方式訓練 10/24 13:15
4F：→ al78963:簡單的說就是單腳用腳踝墊腳來回這樣 10/24 13:15
5F：推 SeanShawn:跳繩非常有幫助 10/24 20:09
6F：→ bauppy:主要就是加強自體感覺~還有強化腳踝附近的肌力~ 10/25 15:27
7F：推 yueh1234:運氣很好 第一下鞋子被踩掉 不然大概掰了... 10/25 19:22
8F：推 alphah:毛巾或報紙墊在地上 赤腳踩在上面 用腳趾頭抓阿抓阿抓 10/25 20:44