作者gydiaw (好男人 不做吗?)
看板basketball
标题[伤害] 请问如何训练脚踝肌力
时间Wed Oct 24 07:02:15 2012
请问有能训练脚踝肌肉 让扭伤机会减少的锻链方式吗?
爬文似乎有相关影片 可是已经被移除了
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1:10那边 位啥nash扭成那样还没事阿 应该有特别加强吧??
看在连防守横移都会自己扭到的人来说 真不是滋味阿...
如果知道方法的大大 麻烦分享一下吧~
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◆ From: 123.193.96.188
※ 编辑: gydiaw 来自: 123.193.96.188 (10/24 07:05)
1F：→ al78963:一般球员都会绑脚,对於预防翻船有很好的效果 10/24 13:13
2F：→ al78963:受伤後一定要加强本体感觉,不然非常容易再次扭伤! 10/24 13:14
3F：→ al78963:我以前是靠复健科的物理治疗师教我的方式训练 10/24 13:15
4F：→ al78963:简单的说就是单脚用脚踝垫脚来回这样 10/24 13:15
5F：推 SeanShawn:跳绳非常有帮助 10/24 20:09
6F：→ bauppy:主要就是加强自体感觉~还有强化脚踝附近的肌力~ 10/25 15:27
7F：推 yueh1234:运气很好 第一下鞋子被踩掉 不然大概掰了... 10/25 19:22
8F：推 alphah:毛巾或报纸垫在地上 赤脚踩在上面 用脚趾头抓阿抓阿抓 10/25 20:44