作者tentimes (十遍)
看板basketball
標題[訓練] 請問要如何變厚又維持速度??
時間Mon Oct 22 12:44:19 2012
小弟我187cm/80kg
體脂肪14% 算是大根骨頭所以比較重
現在大二 原本國中的時候比較矮所以是打後衛
上高中之後突然抽高變得要去打鋒線= =
我現在的位子是小前鋒
可是因為系隊缺人的關係 有可能會被拉去打大前鋒也說不定
雖然我體重有80可是其實看起來蠻薄的...
我有試過抓籃板雖然可以勉強抓得贏190up的 可是在卡位的時候真得很吃虧
所以想要變壯一點
P.S 有在重訓 沒特別注意飲食
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.206.93
1F：推 foreverc:80KG體脂肪14%應該蠻壯的吧 10/22 13:53
2F：→ foreverc:卡位注重腿力跟重心,可以先從腿力練起,大腿蹲的動作 10/22 13:55
3F：推 fegat:壓重同時也要作敏捷性的訓練 不然速度會變慢 10/22 14:52
請問關於敏捷性的訓練是?
※ 編輯: tentimes 來自: 114.34.206.93 (10/22 15:31)
※ 編輯: tentimes 來自: 114.34.206.93 (10/22 15:31)
4F：→ jeffenjoy:小弟我182都被抓去扛中鋒了... 10/22 23:18
5F：→ jeffenjoy:75Kg 10/22 23:18
6F：推 foreverc:敏捷性可練小腿,增加起步移動速度 10/22 23:48
7F：→ tentimes:小腿阿 原來 10/23 01:08
8F：→ tentimes:樓樓上別難過XD 我是從176變成187的 所以不太行打中鋒 10/23 01:10
9F：→ tentimes:不然我也是最高的XDDD 10/23 01:11
10F：推 smallta:180偶爾也要扛到中鋒XD 10/24 17:58
11F：→ ttnkwnv:體脂肪太低的話太瘦，體力不好，至少要15以上18以下 10/24 23:17
12F：→ ttnkwnv:長時間跑步的話，脂肪消耗快，很快就沒力氣了，至少要15起 10/24 23:18
13F：→ ttnkwnv:我178都打190的長人，在美國留學過的長人比較難打較硬 10/24 23:20
14F：→ ttnkwnv:你看陳信安，看照片就是浩克的身材，他的肌肉超恐怖的 10/24 23:21
15F：推 ttnkwnv:像我打190左右的長人，也沒比他們重，我也瘦瘦的，但常贏 10/24 23:26
16F：→ ttnkwnv:你如果要比力氣，叫相樸比就贏定了，速度、下盤、準度 10/24 23:27
17F：→ ttnkwnv:你只要重心壓力，手就頂，對方就撞不進來了 10/24 23:27
18F：推 kg0936688415:體脂肪太低不見得太瘦阿 你看陳信安浩克身材 10/24 23:27
19F：→ kg0936688415:體脂肪也是個位數的 看肌肉量囉 10/24 23:28
20F：→ ttnkwnv:就算對方不小心撞進來了，就惡意犯規，之後他就不敢進來了 10/24 23:28
21F：→ ttnkwnv:你說不見得瘦，但他才80公斤而已也，這不叫瘦嗎? 10/24 23:29
22F：→ ttnkwnv:如果說他真的體脂肪很低，又重又壯，這要練多久，你要參加 10/24 23:31
23F：→ ttnkwnv:健美先生比賽嗎?我們是打籃球，身體柔軟度很重要 10/24 23:31
樓上好像說出我的問題了...我抓板抓的贏好像是因為我手比較長= = 我臂展好像198cm吧
我二三肌肌還蠻大的 腹肌也有淡淡的四塊 背肌因為腰有傷的關係不太能練
肌肉量的話...應該還可以啦 只是站在我184/82的同學旁邊好像小一號!?
※ 編輯: tentimes 來自: 140.112.214.89 (10/25 01:44)
※ 編輯: tentimes 來自: 140.112.214.89 (10/25 01:46)
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24F：→ manuarg2008:to ttnk大 照這標準 NBA球星都不合格吧@@ 10/25 23:03
25F：推 pttnowash:187/80以男生算很瘦的身材 很難扛籃下... 10/27 23:34
26F：→ pttnowash:但若是model 又有在練 就是很棒的身材了! 10/27 23:34
27F：→ cpr666cpr:卡位吧 卡位卡的好也是搶的贏高個 10/27 23:41
28F：→ cpr666cpr:你比他早一步先佔到位 比較重要吧 10/27 23:43