作者tentimes (十遍)
看板basketball
标题[训练] 请问要如何变厚又维持速度??
时间Mon Oct 22 12:44:19 2012
小弟我187cm/80kg
体脂肪14% 算是大根骨头所以比较重
现在大二 原本国中的时候比较矮所以是打後卫
上高中之後突然抽高变得要去打锋线= =
我现在的位子是小前锋
可是因为系队缺人的关系 有可能会被拉去打大前锋也说不定
虽然我体重有80可是其实看起来蛮薄的...
我有试过抓篮板虽然可以勉强抓得赢190up的 可是在卡位的时候真得很吃亏
所以想要变壮一点
P.S 有在重训 没特别注意饮食
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.206.93
1F：推 foreverc:80KG体脂肪14%应该蛮壮的吧 10/22 13:53
2F：→ foreverc:卡位注重腿力跟重心,可以先从腿力练起,大腿蹲的动作 10/22 13:55
3F：推 fegat:压重同时也要作敏捷性的训练 不然速度会变慢 10/22 14:52
请问关於敏捷性的训练是?
※ 编辑: tentimes 来自: 114.34.206.93 (10/22 15:31)
※ 编辑: tentimes 来自: 114.34.206.93 (10/22 15:31)
4F：→ jeffenjoy:小弟我182都被抓去扛中锋了... 10/22 23:18
5F：→ jeffenjoy:75Kg 10/22 23:18
6F：推 foreverc:敏捷性可练小腿,增加起步移动速度 10/22 23:48
7F：→ tentimes:小腿阿 原来 10/23 01:08
8F：→ tentimes:楼楼上别难过XD 我是从176变成187的 所以不太行打中锋 10/23 01:10
9F：→ tentimes:不然我也是最高的XDDD 10/23 01:11
10F：推 smallta:180偶尔也要扛到中锋XD 10/24 17:58
11F：→ ttnkwnv:体脂肪太低的话太瘦，体力不好，至少要15以上18以下 10/24 23:17
12F：→ ttnkwnv:长时间跑步的话，脂肪消耗快，很快就没力气了，至少要15起 10/24 23:18
13F：→ ttnkwnv:我178都打190的长人，在美国留学过的长人比较难打较硬 10/24 23:20
14F：→ ttnkwnv:你看陈信安，看照片就是浩克的身材，他的肌肉超恐怖的 10/24 23:21
15F：推 ttnkwnv:像我打190左右的长人，也没比他们重，我也瘦瘦的，但常赢 10/24 23:26
16F：→ ttnkwnv:你如果要比力气，叫相朴比就赢定了，速度、下盘、准度 10/24 23:27
17F：→ ttnkwnv:你只要重心压力，手就顶，对方就撞不进来了 10/24 23:27
18F：推 kg0936688415:体脂肪太低不见得太瘦阿 你看陈信安浩克身材 10/24 23:27
19F：→ kg0936688415:体脂肪也是个位数的 看肌肉量罗 10/24 23:28
20F：→ ttnkwnv:就算对方不小心撞进来了，就恶意犯规，之後他就不敢进来了 10/24 23:28
21F：→ ttnkwnv:你说不见得瘦，但他才80公斤而已也，这不叫瘦吗? 10/24 23:29
22F：→ ttnkwnv:如果说他真的体脂肪很低，又重又壮，这要练多久，你要参加 10/24 23:31
23F：→ ttnkwnv:健美先生比赛吗?我们是打篮球，身体柔软度很重要 10/24 23:31
楼上好像说出我的问题了...我抓板抓的赢好像是因为我手比较长= = 我臂展好像198cm吧
我二三肌肌还蛮大的 腹肌也有淡淡的四块 背肌因为腰有伤的关系不太能练
肌肉量的话...应该还可以啦 只是站在我184/82的同学旁边好像小一号!?
※ 编辑: tentimes 来自: 140.112.214.89 (10/25 01:44)
※ 编辑: tentimes 来自: 140.112.214.89 (10/25 01:46)
※ 编辑: tentimes 来自: 140.112.214.89 (10/25 01:46)
24F：→ manuarg2008:to ttnk大 照这标准 NBA球星都不合格吧@@ 10/25 23:03
25F：推 pttnowash:187/80以男生算很瘦的身材 很难扛篮下... 10/27 23:34
26F：→ pttnowash:但若是model 又有在练 就是很棒的身材了! 10/27 23:34
27F：→ cpr666cpr:卡位吧 卡位卡的好也是抢的赢高个 10/27 23:41
28F：→ cpr666cpr:你比他早一步先占到位 比较重要吧 10/27 23:43