作者ckshchen (簡單的夢想)
看板basketball
標題[訓練] 如何增加起跳速度和籃板球??
時間Thu Aug 30 00:57:21 2012
先說我的體型
我的體型 183cm 140kg
一般的對手卡位 我可以卡得很死不讓人家進來
但是遇到我朋友
跑很快跳很高
他根本不跟我卡
他會繞過我從最近距離跳很高去把球撥走
就伸出單手撥球
要怎麼卡這種對手?
另外 我防守的時候
要跳到我極限高度才能對跳投對手造成壓迫
想加強點跳躍力
要改良方法有二
跳躍高度，爬文爬過了
訓練核心肌
那起跳速度呢?
怎麼樣可以快速起跳又能達到自己的最高 至少80%的高度呢??
要怎麼訓練?
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距離諾亞方舟掉落只剩三分鐘!
我們還有六集可以跑!快跑!
by ckshchen
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◆ From: 1.171.111.229
※ 編輯: ckshchen 來自: 1.171.111.229 (08/30 01:04)
1F：推 AlexKarev:你很壯嗎? 沒有的話 先加強股四頭比較好吧.. 08/30 01:18
2F：推 baychi999:你的身材...站在禁區裡幾乎沒人進的去吧 就算衝搶的好了 08/30 01:18
他不用進來
他188 又跳很高
我如果卡裡面一點，他會直接撥球走
如果卡外面一點
他就靠速度繞進來
我張開雙手把他卡在身後
他就直接退後跑掉繞小圈
所以才想發文問問
我該怎麼卡位能對付他
被他撥得很...........無奈
3F：→ AlexKarev:卡位的話 他也是不得以的吧XD 如果是我我也只能這樣 08/30 01:18
4F：推 hoyushen:不需要拿自己的劣勢去跟人家拼 你該做的是發揮你的最大 08/30 01:18
5F：→ baychi999:只要你佔穩衝進去撞到你也只會被抓犯規而已吧 08/30 01:19
6F：→ hoyushen:優勢 08/30 01:19
7F：→ hoyushen:把身體練壯而不是胖 加強自己的敏捷性而不失去力量 08/30 01:19
8F：→ hoyushen:183/100的壯丁 再怎麼樣跳再怎麼樣飛的183飛人 08/30 01:19
9F：→ hoyushen:碰到你都還是吃虧 前提是兩個人的競技水準是在同一層級 08/30 01:20
感謝
問題是 像我遇到跳投的對手
我本身速度就慢
連續打了半年的球 每周3-4次 一次2hr後
現在是能跟上中等速度的
但是他們跳投
我如果直接起跳，會太低 沒干擾
如果要蓄力 會跳太慢 所以才發文問
※ 編輯: ckshchen 來自: 1.171.111.229 (08/30 01:29)
10F：→ gigi030507:183CM 140KG 這身材 頂多把人卡死 不可能比彈速 08/30 01:31
11F：推 qoomilk:不要讓他跑阿 往後卡住他就對了 球落地再撿就好 08/30 01:34
12F：→ qoomilk:櫻木花道還不是速度快又跳的高 卡在他手碰不到球的範圍 08/30 01:35
13F：→ AirFang:以前有同學身材比你稍瘦一點號稱119 搶籃板都用點的 08/30 03:10
14F：→ AirFang:常點個2-3次才抓下 橫向防守面積比較大 點到中心點在抓下 08/30 03:10
15F：→ AirFang:對手彈性好也未必能突破游泳圈的厚度 =.= 08/30 03:10
16F：推 pongfox:你要不要先減至100公斤上下，我們再來談其他的。 08/30 07:25
17F：推 kattte:1. 減重 2.要用老球皮的方式 盯住對方 不要看球 不要給對方 08/30 08:10
18F：→ kattte:有機會啟動 等球掉下來再撿 08/30 08:10
19F：推 jumomo:180cm/ 140kg 你讓我想到兩個字 =_=" 08/30 08:19
20F：推 bogubogu:我跟你一樣高 體重你的一半== 08/30 09:59
21F：推 steki921:想練跳快或是跟腳有關的~建議要先減重~避免膝蓋負荷過大 08/30 11:09
22F：→ steki921:造成受傷 08/30 11:10
23F：推 ttnkwnv:沒有人十全十美的，他不敢跟你卡位是因為他一定輸你的 08/30 11:36
24F：→ ttnkwnv:所以他才要逃避，改成以速度取勝，但他這樣很累，撐不長 08/30 11:37
25F：→ ttnkwnv:你的優點他做不到，他的優點你也做不到，不要太強求 08/30 11:38
26F：→ ttnkwnv:他的專長就是靠這個吃飯，你不讓他靠的話，他練那麼久幹嘛 08/30 11:38
27F：→ ttnkwnv:像我每次跟190公分的長人打球時，都很羨幕他們的卡位手長 08/30 11:40
28F：→ ttnkwnv:但長人也很羨慕我的速度及準頭，你不要想太多了 08/30 11:41
29F：→ ttnkwnv:你心中最的敵人是自已，而不是他，你只要把心魔幹掉你就贏 08/30 11:41
30F：→ ttnkwnv:打球時想太多，動作反而不靈活，無法本身最強的力量 08/30 11:43
31F：→ ttnkwnv:要專心的打籃球，眼睛只有轟炸籃框，其它人是隱形人 08/30 11:44
32F：→ ttnkwnv:你只要打球做到這點，就沒有人是你的對手了 08/30 11:44
33F：推 lover790222:減個一半吧....一定能灌籃 08/30 14:09
34F：→ baychi999:180/140這種SIZE只要卡位卡的好根本沒人撿的到球吧... 08/30 14:14
35F：→ baychi999:讓籃板球落地在撿起來都行吧= =.... 08/30 14:14
36F：→ baychi999:難不成你真以為街頭打三三人人都是櫻木花道 08/30 14:14
老實說
我就是被這個朋友吃死死
每個禮拜要和他打上五小時
悶XD
※ 編輯: ckshchen 來自: 111.248.5.158 (08/30 14:21)
37F：推 rufus7:不要讓他跳阿 讓求落地.... 08/30 14:46
38F：推 joseph103331:他要起跳前勢必要觀察球的落點 你就趁此時用身體卡住 08/30 14:54
39F：→ joseph103331:讓他往遠處移動 不要想在空中摘籃板了.... 08/30 14:55
40F：→ a78914124:...這身材 卡死他吧 你朋友聽起來搶籃板習性跟我有點像 08/30 15:29
41F：→ a78914124:只是我身材沒他這麼好= = 遇到真的卡位強的完全沒用= = 08/30 15:29
42F：→ a78914124:除非不怕死的跟他撞= = 08/30 15:30
43F：→ baychi999:我也是衝搶型的啊 彈性和速度都算中上吧 曾經可以扣籃現 08/30 16:13
44F：→ baychi999:在有點癡肥了只能抓框而以的程度 但是跟我朋友們打球他 08/30 16:13
45F：→ baychi999:都知道我有衝搶的習慣 所以投完籃一定會先卡住我 08/30 16:14
46F：→ baychi999:而且就算被我偷溜到禁區的也是卡的頗扎實 08/30 16:14
47F：→ baychi999:我猜你跟朋友們打球大概沒有球出手後卡好自己的人的習慣 08/30 16:15
48F：推 peterpp:減重就好了 08/30 20:44
49F：推 NorthernStar:出手後的卡位只要卡到一下就好了，很難想像像原PO說 08/30 23:50
50F：→ NorthernStar:的「張開雙手卡身後，他直接退後跑掉繞小圈」，他既 08/30 23:50
51F：→ NorthernStar:然都退後了，屬於你到籃框的距離不是就更大了嗎？ 08/30 23:51
52F：→ NorthernStar:在這個同時球也差不多就該彈框落下了。所以會不會是 08/30 23:53
53F：→ NorthernStar:原PO卡得太早，反而是那個關鍵的時刻沒有卡到而被溜 08/30 23:53
54F：→ NorthernStar:進來？ 08/30 23:53
55F：→ NorthernStar:而且，若持續的有卡到人，且有出力，對方大多跳不起 08/30 23:55
56F：→ NorthernStar:來（或者不敢跳起來），只有衝搶或沒卡到對方才有機 08/30 23:56
57F：→ NorthernStar:會跳起來撥球啊。因為與其說卡個位置，其實更有點像 08/30 23:57
58F：→ NorthernStar:把對方放在身後「坐住」他，對方根本沒得跳。 08/30 23:58
60F：→ NorthernStar:個影片，還是說你的朋友都是像1'53秒那種swim move? 08/31 00:08
61F：→ NorthernStar:不然應該會像0'21那樣，白衣球員根本跳不太起來，尤 08/31 00:10
62F：→ NorthernStar:其對比0'23 魔獸14號隊友nelson的跳躍高度。 08/31 00:11
63F：→ ckshchen:我會像你影片中那樣被繞過，速度完全跟不上移動 08/31 00:25
64F：→ ckshchen:第二個就是他的臂距很長，我的身材干擾不了 08/31 00:29
65F：→ ckshchen:我坐不到他，速度跟不上他移動 08/31 00:29
66F：→ ckshchen:其他的朋友我可以卡死沒問題 08/31 00:29
67F：→ cpr666cpr:身高速度彈性都大輸其實很難贏了只剩下用點小把戲 08/31 03:11
68F：→ cpr666cpr:坐在場下看他有啥習慣吧每個人都有固定的習慣 08/31 03:12
69F：→ cpr666cpr:他繞小圈喜歡怎樣繞他一跑開你馬上到他習慣的點 08/31 03:14
70F：→ cpr666cpr:連卡帶撞讓他和你身體碰一下他就沒辦法馬上起跳了 08/31 03:15
71F：→ cpr666cpr:起跳速度喔老師說練墊腳尖不過你140公斤耶 08/31 05:04
72F：→ cpr666cpr:要跳太吃力了吧小心腳踝和膝蓋阿 跳一下沒踩穩當場暴掉 08/31 05:06
73F：→ kattte:我覺得你可以改變搶籃板的方式 因為你的朋友兼具速度與高度 08/31 09:27
74F：→ kattte:他應該不會給你機會靠近他 然後一直在你身邊偷跑 突然飛出 08/31 09:27
75F：→ kattte:來點球 你最需要的應該是看緊他 不要讓他跑 直接放棄讓隊友 08/31 09:28
76F：→ kattte:去撿掉下來的球 或 球落地再撿 因為你不看著那位朋友的話 08/31 09:29
77F：→ kattte:他始終能找到機會點走你的球 08/31 09:29
78F：推 z123997:卡位力求扎實，讓他不好起跳(出手就找人卡好)控制體重 end 08/31 15:08
79F：推 ssun302231:先瘦身呀 08/31 16:40
80F：推 Spearm1nt:減肥 你太重了 08/31 19:19
81F：推 greencapave:屁股!!! 09/03 09:47