作者ckshchen (简单的梦想)
看板basketball
标题[训练] 如何增加起跳速度和篮板球??
时间Thu Aug 30 00:57:21 2012
先说我的体型
我的体型 183cm 140kg
一般的对手卡位 我可以卡得很死不让人家进来
但是遇到我朋友
跑很快跳很高
他根本不跟我卡
他会绕过我从最近距离跳很高去把球拨走
就伸出单手拨球
要怎麽卡这种对手?
另外 我防守的时候
要跳到我极限高度才能对跳投对手造成压迫
想加强点跳跃力
要改良方法有二
跳跃高度，爬文爬过了
训练核心肌
那起跳速度呢?
怎麽样可以快速起跳又能达到自己的最高 至少80%的高度呢??
要怎麽训练?
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距离诺亚方舟掉落只剩三分钟!
我们还有六集可以跑!快跑!
by ckshchen
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.111.229
※ 编辑: ckshchen 来自: 1.171.111.229 (08/30 01:04)
1F：推 AlexKarev:你很壮吗? 没有的话 先加强股四头比较好吧.. 08/30 01:18
2F：推 baychi999:你的身材...站在禁区里几乎没人进的去吧 就算冲抢的好了 08/30 01:18
他不用进来
他188 又跳很高
我如果卡里面一点，他会直接拨球走
如果卡外面一点
他就靠速度绕进来
我张开双手把他卡在身後
他就直接退後跑掉绕小圈
所以才想发文问问
我该怎麽卡位能对付他
被他拨得很...........无奈
3F：→ AlexKarev:卡位的话 他也是不得以的吧XD 如果是我我也只能这样 08/30 01:18
4F：推 hoyushen:不需要拿自己的劣势去跟人家拼 你该做的是发挥你的最大 08/30 01:18
5F：→ baychi999:只要你占稳冲进去撞到你也只会被抓犯规而已吧 08/30 01:19
6F：→ hoyushen:优势 08/30 01:19
7F：→ hoyushen:把身体练壮而不是胖 加强自己的敏捷性而不失去力量 08/30 01:19
8F：→ hoyushen:183/100的壮丁 再怎麽样跳再怎麽样飞的183飞人 08/30 01:19
9F：→ hoyushen:碰到你都还是吃亏 前提是两个人的竞技水准是在同一层级 08/30 01:20
感谢
问题是 像我遇到跳投的对手
我本身速度就慢
连续打了半年的球 每周3-4次 一次2hr後
现在是能跟上中等速度的
但是他们跳投
我如果直接起跳，会太低 没干扰
如果要蓄力 会跳太慢 所以才发文问
※ 编辑: ckshchen 来自: 1.171.111.229 (08/30 01:29)
10F：→ gigi030507:183CM 140KG 这身材 顶多把人卡死 不可能比弹速 08/30 01:31
11F：推 qoomilk:不要让他跑阿 往後卡住他就对了 球落地再捡就好 08/30 01:34
12F：→ qoomilk:樱木花道还不是速度快又跳的高 卡在他手碰不到球的范围 08/30 01:35
13F：→ AirFang:以前有同学身材比你稍瘦一点号称119 抢篮板都用点的 08/30 03:10
14F：→ AirFang:常点个2-3次才抓下 横向防守面积比较大 点到中心点在抓下 08/30 03:10
15F：→ AirFang:对手弹性好也未必能突破游泳圈的厚度 =.= 08/30 03:10
16F：推 pongfox:你要不要先减至100公斤上下，我们再来谈其他的。 08/30 07:25
17F：推 kattte:1. 减重 2.要用老球皮的方式 盯住对方 不要看球 不要给对方 08/30 08:10
18F：→ kattte:有机会启动 等球掉下来再捡 08/30 08:10
19F：推 jumomo:180cm/ 140kg 你让我想到两个字 =_=" 08/30 08:19
20F：推 bogubogu:我跟你一样高 体重你的一半== 08/30 09:59
21F：推 steki921:想练跳快或是跟脚有关的~建议要先减重~避免膝盖负荷过大 08/30 11:09
22F：→ steki921:造成受伤 08/30 11:10
23F：推 ttnkwnv:没有人十全十美的，他不敢跟你卡位是因为他一定输你的 08/30 11:36
24F：→ ttnkwnv:所以他才要逃避，改成以速度取胜，但他这样很累，撑不长 08/30 11:37
25F：→ ttnkwnv:你的优点他做不到，他的优点你也做不到，不要太强求 08/30 11:38
26F：→ ttnkwnv:他的专长就是靠这个吃饭，你不让他靠的话，他练那麽久干嘛 08/30 11:38
27F：→ ttnkwnv:像我每次跟190公分的长人打球时，都很羡幕他们的卡位手长 08/30 11:40
28F：→ ttnkwnv:但长人也很羡慕我的速度及准头，你不要想太多了 08/30 11:41
29F：→ ttnkwnv:你心中最的敌人是自已，而不是他，你只要把心魔干掉你就赢 08/30 11:41
30F：→ ttnkwnv:打球时想太多，动作反而不灵活，无法本身最强的力量 08/30 11:43
31F：→ ttnkwnv:要专心的打篮球，眼睛只有轰炸篮框，其它人是隐形人 08/30 11:44
32F：→ ttnkwnv:你只要打球做到这点，就没有人是你的对手了 08/30 11:44
33F：推 lover790222:减个一半吧....一定能灌篮 08/30 14:09
34F：→ baychi999:180/140这种SIZE只要卡位卡的好根本没人捡的到球吧... 08/30 14:14
35F：→ baychi999:让篮板球落地在捡起来都行吧= =.... 08/30 14:14
36F：→ baychi999:难不成你真以为街头打三三人人都是樱木花道 08/30 14:14
老实说
我就是被这个朋友吃死死
每个礼拜要和他打上五小时
闷XD
※ 编辑: ckshchen 来自: 111.248.5.158 (08/30 14:21)
37F：推 rufus7:不要让他跳阿 让求落地.... 08/30 14:46
38F：推 joseph103331:他要起跳前势必要观察球的落点 你就趁此时用身体卡住 08/30 14:54
39F：→ joseph103331:让他往远处移动 不要想在空中摘篮板了.... 08/30 14:55
40F：→ a78914124:...这身材 卡死他吧 你朋友听起来抢篮板习性跟我有点像 08/30 15:29
41F：→ a78914124:只是我身材没他这麽好= = 遇到真的卡位强的完全没用= = 08/30 15:29
42F：→ a78914124:除非不怕死的跟他撞= = 08/30 15:30
43F：→ baychi999:我也是冲抢型的啊 弹性和速度都算中上吧 曾经可以扣篮现 08/30 16:13
44F：→ baychi999:在有点痴肥了只能抓框而以的程度 但是跟我朋友们打球他 08/30 16:13
45F：→ baychi999:都知道我有冲抢的习惯 所以投完篮一定会先卡住我 08/30 16:14
46F：→ baychi999:而且就算被我偷溜到禁区的也是卡的颇扎实 08/30 16:14
47F：→ baychi999:我猜你跟朋友们打球大概没有球出手後卡好自己的人的习惯 08/30 16:15
48F：推 peterpp:减重就好了 08/30 20:44
49F：推 NorthernStar:出手後的卡位只要卡到一下就好了，很难想像像原PO说 08/30 23:50
50F：→ NorthernStar:的「张开双手卡身後，他直接退後跑掉绕小圈」，他既 08/30 23:50
51F：→ NorthernStar:然都退後了，属於你到篮框的距离不是就更大了吗？ 08/30 23:51
52F：→ NorthernStar:在这个同时球也差不多就该弹框落下了。所以会不会是 08/30 23:53
53F：→ NorthernStar:原PO卡得太早，反而是那个关键的时刻没有卡到而被溜 08/30 23:53
54F：→ NorthernStar:进来？ 08/30 23:53
55F：→ NorthernStar:而且，若持续的有卡到人，且有出力，对方大多跳不起 08/30 23:55
56F：→ NorthernStar:来（或者不敢跳起来），只有冲抢或没卡到对方才有机 08/30 23:56
57F：→ NorthernStar:会跳起来拨球啊。因为与其说卡个位置，其实更有点像 08/30 23:57
58F：→ NorthernStar:把对方放在身後「坐住」他，对方根本没得跳。 08/30 23:58
60F：→ NorthernStar:个影片，还是说你的朋友都是像1'53秒那种swim move? 08/31 00:08
61F：→ NorthernStar:不然应该会像0'21那样，白衣球员根本跳不太起来，尤 08/31 00:10
62F：→ NorthernStar:其对比0'23 魔兽14号队友nelson的跳跃高度。 08/31 00:11
63F：→ ckshchen:我会像你影片中那样被绕过，速度完全跟不上移动 08/31 00:25
64F：→ ckshchen:第二个就是他的臂距很长，我的身材干扰不了 08/31 00:29
65F：→ ckshchen:我坐不到他，速度跟不上他移动 08/31 00:29
66F：→ ckshchen:其他的朋友我可以卡死没问题 08/31 00:29
67F：→ cpr666cpr:身高速度弹性都大输其实很难赢了只剩下用点小把戏 08/31 03:11
68F：→ cpr666cpr:坐在场下看他有啥习惯吧每个人都有固定的习惯 08/31 03:12
69F：→ cpr666cpr:他绕小圈喜欢怎样绕他一跑开你马上到他习惯的点 08/31 03:14
70F：→ cpr666cpr:连卡带撞让他和你身体碰一下他就没办法马上起跳了 08/31 03:15
71F：→ cpr666cpr:起跳速度喔老师说练垫脚尖不过你140公斤耶 08/31 05:04
72F：→ cpr666cpr:要跳太吃力了吧小心脚踝和膝盖阿 跳一下没踩稳当场暴掉 08/31 05:06
73F：→ kattte:我觉得你可以改变抢篮板的方式 因为你的朋友兼具速度与高度 08/31 09:27
74F：→ kattte:他应该不会给你机会靠近他 然後一直在你身边偷跑 突然飞出 08/31 09:27
75F：→ kattte:来点球 你最需要的应该是看紧他 不要让他跑 直接放弃让队友 08/31 09:28
76F：→ kattte:去捡掉下来的球 或 球落地再捡 因为你不看着那位朋友的话 08/31 09:29
77F：→ kattte:他始终能找到机会点走你的球 08/31 09:29
78F：推 z123997:卡位力求扎实，让他不好起跳(出手就找人卡好)控制体重 end 08/31 15:08
79F：推 ssun302231:先瘦身呀 08/31 16:40
80F：推 Spearm1nt:减肥 你太重了 08/31 19:19
81F：推 greencapave:屁股!!! 09/03 09:47