作者ayn775437403 (@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)
看板basketball
標題[傷害] 膝蓋痠痛，運動完該冰敷還熱敷？
時間Fri Jun 29 16:06:10 2012
小弟最近膝蓋不太舒服，
打球過程中與熱開後基本上不會有不舒服的感覺，
但是蹲下的姿勢會些微痠痛感，不算太強烈。
平時沒打球，走路跑步也不會痛，唯獨蹲下後才有些微疼痛感
家中有冷熱敷兩用袋，暫時不打算給醫生看，並且繼續打球
那打完球後是應該熱敷還是冰敷？打完球後約三十分鐘再處理有效果嗎？
（球場離家裡有段距離）
感謝回應即提供意見，感恩。
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推 d****8:正姊 02/02 03:20
→ J*********8:不巧者不巧的來了~~ 02/02 03:34
→ S*owOfJune:天理公理道理何在？
http://tiny*rl.com 02/02 04:18
→ S*owOfJune:天理公理道理何在？
http://tinyurl.com/dh*8zo 02/02 04:18
推 r********n:樓上張爸 還貼錯ORZ 02/02 04:20
推 t******n:XDDDDDDD 02/02 04:30
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.226.142.120
1F：→ joseph103331:冰敷 10~20 分鐘 是膝蓋痠痛還是大腿? 膝蓋要注意 06/29 16:57
2F：→ joseph103331:運動前後的伸展都很重要 06/29 16:58
是膝蓋
基本上都會拉拉筋再開打 但是不確定所謂正確的暖身動作@@
3F：推 poorguy:我之前也是這樣 給物理治療診所的學弟看過 是大腿連接膝蓋 06/29 19:07
4F：→ poorguy:那邊的肌腱發炎 熱身收操大腿要伸展完全 一個禮拜就好了 06/29 19:08
5F：→ poorguy:我一開始也以為該不會是膝蓋27歲就退化了 還好不是 06/29 19:08
※ 編輯: ayn775437403 來自: 125.226.142.120 (06/29 22:18)
6F：推 ttnkwnv:你按摩大腿跟小腿，用力的按，按到叫出來最好，膝蓋就不痛 07/08 23:25
7F：→ ttnkwnv:你會以為是膝蓋受傷，其實是因為肌肉太硬，導致堵塞難好 07/08 23:27
8F：→ ttnkwnv:像我媽運動很激烈，但腿跟頸肩都超軟的，運動才不會受傷 07/08 23:28
9F：→ ttnkwnv:有很多練重量訓練的健身房教練，後期受傷有的人會去練太極 07/08 23:29
10F：→ ttnkwnv:但我覺得是按摩最快最有效的方法，叫家人幫你按吧 07/08 23:30