作者ayn775437403 (@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)
看板basketball
标题[伤害] 膝盖酸痛，运动完该冰敷还热敷？
时间Fri Jun 29 16:06:10 2012
小弟最近膝盖不太舒服，
打球过程中与热开後基本上不会有不舒服的感觉，
但是蹲下的姿势会些微酸痛感，不算太强烈。
平时没打球，走路跑步也不会痛，唯独蹲下後才有些微疼痛感
家中有冷热敷两用袋，暂时不打算给医生看，并且继续打球
那打完球後是应该热敷还是冰敷？打完球後约三十分钟再处理有效果吗？
（球场离家里有段距离）
感谢回应即提供意见，感恩。
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推 d****8:正姊 02/02 03:20
→ J*********8:不巧者不巧的来了~~ 02/02 03:34
→ S*owOfJune:天理公理道理何在？
http://tiny*rl.com 02/02 04:18
→ S*owOfJune:天理公理道理何在？
http://tinyurl.com/dh*8zo 02/02 04:18
推 r********n:楼上张爸 还贴错ORZ 02/02 04:20
推 t******n:XDDDDDDD 02/02 04:30
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.226.142.120
1F：→ joseph103331:冰敷 10~20 分钟 是膝盖酸痛还是大腿? 膝盖要注意 06/29 16:57
2F：→ joseph103331:运动前後的伸展都很重要 06/29 16:58
是膝盖
基本上都会拉拉筋再开打 但是不确定所谓正确的暖身动作@@
3F：推 poorguy:我之前也是这样 给物理治疗诊所的学弟看过 是大腿连接膝盖 06/29 19:07
4F：→ poorguy:那边的肌腱发炎 热身收操大腿要伸展完全 一个礼拜就好了 06/29 19:08
5F：→ poorguy:我一开始也以为该不会是膝盖27岁就退化了 还好不是 06/29 19:08
※ 编辑: ayn775437403 来自: 125.226.142.120 (06/29 22:18)
6F：推 ttnkwnv:你按摩大腿跟小腿，用力的按，按到叫出来最好，膝盖就不痛 07/08 23:25
7F：→ ttnkwnv:你会以为是膝盖受伤，其实是因为肌肉太硬，导致堵塞难好 07/08 23:27
8F：→ ttnkwnv:像我妈运动很激烈，但腿跟颈肩都超软的，运动才不会受伤 07/08 23:28
9F：→ ttnkwnv:有很多练重量训练的健身房教练，後期受伤有的人会去练太极 07/08 23:29
10F：→ ttnkwnv:但我觉得是按摩最快最有效的方法，叫家人帮你按吧 07/08 23:30