作者myukaka (myukaka)
看板basketball
標題[訓練] 如何訓練臀部
時間Mon May 28 05:45:41 2012
由於我30歲之後才開始打籃球，體能並不好
打球也是以跳投為主，除非對方連位置都對不好，不然很少很少切入
偶爾切入時會覺得臀部無力
或是切完臀部有點酸酸的，好像拉到還是怎樣
正確的位置是在，屁股上半部，靠近腰和側面的地方
差不多就是手去插褲子後面口袋時，摸到的地方
這個位置可以做什麼訓練來加強嗎？
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◆ From: 114.38.19.188
1F：推 ssun302231:我也會耶 敲一敲很酸＝ ＝ 05/28 08:26
2F：推 ttnkwnv:我從小就打籃球，如果我太久沒打了，那裡也會酸 05/28 09:04
3F：→ ttnkwnv:你只要每天打球，不要中斷，或是跑跑步拉拉筋就還好 05/28 09:05
4F：→ ttnkwnv:像我太久沒練跑步，一口氣跑2000公尺，用超快的速度跑 05/28 09:05
5F：→ ttnkwnv:隔天起床也是那裡超痛，連大腿兩邊都超硬超痛 05/28 09:07
6F：→ ttnkwnv:這應該是用力過度，又沒暖身，平常就要訓練了 05/28 09:07
7F：→ ttnkwnv:像有的人是小腿酸，有的職業叫運動按摩師，可以讓你的肌肉 05/28 09:08
8F：→ ttnkwnv:變比較軟，就比較不會受傷，太硬的話容易抽筋拉傷 05/28 09:09
9F：→ ttnkwnv:所以運動完最好泡熱水，或不停的按摩，按摩完你會發現腳超 05/28 09:10
10F：→ ttnkwnv:輕的，而且按摩可以把一些受傷不通的血路打通，我之前有 05/28 09:11
11F：→ ttnkwnv:膝蓋的傷，每次只要按摩後，膝蓋就不痛了，超神奇的 05/28 09:11
12F：推 kattte:應該是腰吧 05/28 09:21
13F：推 like1259:看起來就熱身不足吧 05/28 10:55
14F：推 jc91027557:高中腰拉傷沒管 現在那邊超容易痠痛 05/28 16:33
15F：→ myukaka:這樣說來，好像跑步完再打就沒這狀況... 05/28 18:26
16F：→ ssun302231:跑步完剛好熱完身了呀 重點是一開始要拉筋 05/29 10:04
17F：→ ssun302231:我昨天看了一本運動教學的書 他說運動前不能先拉筋 05/30 16:41
18F：→ ssun302231:要先讓身體熱開以後才能拉 不然肌肉會受傷 以上跟大家 05/30 16:42
19F：→ ssun302231:分享 05/30 16:42