作者myukaka (myukaka)
看板basketball
标题[训练] 如何训练臀部
时间Mon May 28 05:45:41 2012
由於我30岁之後才开始打篮球，体能并不好
打球也是以跳投为主，除非对方连位置都对不好，不然很少很少切入
偶尔切入时会觉得臀部无力
或是切完臀部有点酸酸的，好像拉到还是怎样
正确的位置是在，屁股上半部，靠近腰和侧面的地方
差不多就是手去插裤子後面口袋时，摸到的地方
这个位置可以做什麽训练来加强吗？
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◆ From: 114.38.19.188
1F：推 ssun302231:我也会耶 敲一敲很酸＝ ＝ 05/28 08:26
2F：推 ttnkwnv:我从小就打篮球，如果我太久没打了，那里也会酸 05/28 09:04
3F：→ ttnkwnv:你只要每天打球，不要中断，或是跑跑步拉拉筋就还好 05/28 09:05
4F：→ ttnkwnv:像我太久没练跑步，一口气跑2000公尺，用超快的速度跑 05/28 09:05
5F：→ ttnkwnv:隔天起床也是那里超痛，连大腿两边都超硬超痛 05/28 09:07
6F：→ ttnkwnv:这应该是用力过度，又没暖身，平常就要训练了 05/28 09:07
7F：→ ttnkwnv:像有的人是小腿酸，有的职业叫运动按摩师，可以让你的肌肉 05/28 09:08
8F：→ ttnkwnv:变比较软，就比较不会受伤，太硬的话容易抽筋拉伤 05/28 09:09
9F：→ ttnkwnv:所以运动完最好泡热水，或不停的按摩，按摩完你会发现脚超 05/28 09:10
10F：→ ttnkwnv:轻的，而且按摩可以把一些受伤不通的血路打通，我之前有 05/28 09:11
11F：→ ttnkwnv:膝盖的伤，每次只要按摩後，膝盖就不痛了，超神奇的 05/28 09:11
12F：推 kattte:应该是腰吧 05/28 09:21
13F：推 like1259:看起来就热身不足吧 05/28 10:55
14F：推 jc91027557:高中腰拉伤没管 现在那边超容易酸痛 05/28 16:33
15F：→ myukaka:这样说来，好像跑步完再打就没这状况... 05/28 18:26
16F：→ ssun302231:跑步完刚好热完身了呀 重点是一开始要拉筋 05/29 10:04
17F：→ ssun302231:我昨天看了一本运动教学的书 他说运动前不能先拉筋 05/30 16:41
18F：→ ssun302231:要先让身体热开以後才能拉 不然肌肉会受伤 以上跟大家 05/30 16:42
19F：→ ssun302231:分享 05/30 16:42