作者guavataro (新的生活)
看板basketball
標題Re: 想不到真的有投籃失憶症
時間Wed May 2 00:21:06 2012
※ 引述《guavataro (新的生活)》之銘言：
: 以前在學校打系隊 比較常在活動
: 即使久沒碰籃球 但投籃技巧還是OK
: 我曾經罰球線50命中48
: 但現在上班後 也很少有球友
: 加上年紀變大 很少運動 肌力不夠
: 投籃姿勢都怪怪 有點變形
: 命中率超級差 而且只是一個人投籃 我小腿就鐵腿了
: 回去腰部也不太舒服
: 真的是.....歲月不饒人阿!!!
自己回自己的文
因為看到版友推文"是自己先放棄籃球 所以籃球才放棄你"
真的是恍然大悟
大學體重80 現在已經破百 我想這也是很大原因吧
肌力 肌耐力不足 負擔過重 容易受傷 結果就是更不想動
如此惡性循環
所以我想利用晨間早起一個小時的時間自己練習 也當做減肥
瘦一點也比較健康
不曉得一個人只有一個小時菜單該如何排呢? (不想單純的跑步 傷膝蓋又無聊)
以前就是一個人一直投一直投 但好像對體能有限
有看過Nash 20 MIN的投籃練習 這應該有達到激烈的程度吧?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.191.254
1F：推 wish8042:半個小時把所有格子的中遠距離爬完~一格十球就好!! 05/02 00:32
2F：→ wish8042:剩半個小時練練急停還是一些個人動作應該就差不多了!! 05/02 00:34
3F：推 TllDA:跑步是陸地運動員的基本 05/02 00:45
4F：→ guavataro:我想先跑幾圈當做熱身吧 若要跑久可能體重要先減一些@@ 05/02 00:57
5F：→ kattte:你先試試你在籃下投100球要多久好了 05/02 11:28
6F：推 dreamknitter:那個練習需要相當程度的基礎體能 我想目前可能不適合 05/02 14:11
7F：→ dreamknitter:而且單論強度來說 那個並不會比慢跑不傷膝蓋(20分鐘 05/02 14:12
8F：→ dreamknitter:帶球跑動+變向/加減速+跳投) 05/02 14:12
9F：→ dreamknitter:先從有氧開始做起吧 真的! 05/02 14:13
10F：推 chipretender:先做有氧 兩個月後再打球吧 05/02 17:09
11F：推 nwomute:我朋友之前是說練投然後每球都不要讓球滾出界 05/02 17:22
12F：→ nwomute:這樣就可以順便練體能了 05/02 17:22
13F：→ HarryYu:破百就慢慢來吧....膝蓋是很重要滴.... 05/02 20:42
14F：推 gowaa:那個20分練過幾次 超累!!! 05/08 14:45
15F：推 swangs:Nash那個投籃練習跑完一次就累翻了.. 05/08 23:16